2017/01/09
作者:Wade Huang

不可不知NASM PES Self-Study 上課方式!

當你成功購買NASM PES線上課程當天,你就可以登入帳號,開始觀看先上課程。在購買課程後大約七天,你就會收到FedX送來的教科書(圖一)。線上課程及考試的有效期限為自購買當天開始向後推算一年,這一年...

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當你成功購買NASM PES線上課程當天,你就可以登入帳號,開始觀看先上課程。在購買課程後大約七天,你就會收到FedX送來的教科書(圖一)。線上課程及考試的有效期限為自購買當天開始向後推算一年,這一年中有三次的考試機會。

PES 教科書
(圖一)PES 教科書

進入你的課程後,左下方會有課程進度表(圖二),讓你清楚瞭解到已經完成了多少,剩下多少%尚未完成。書本內容共有16個單元,但是我們從(圖二)左方可以發現,總共有21個單元(Module 21)。所以當讀到下述五個單元時,必須好好的做筆記。

線上課程會有額外幾個單元,分別為:

Module 2 Basic Exercise Science

Module 3 The Cardiorespiratory System

Module 4 Hormonal Response to Exercise

Module 20 Understanding Learning Styles, and Coaching Methodologies

Modules 21 Weight Room Maintenance and Management

圖二 進度表

上課方式如圖三所示,每一個單元都細分成許多小節,每一小節片長大約3-5分鐘,很少有超過5分鐘的課程,這樣讀起來壓力會比較小,並且在我們精神渙散之前就結束了!

圖三 上課影片

在Section 3這個部分除了課程內容,還有包含許多動作影片(圖四),可以提供觀看者瞭解每一個動作所要注意的細節。當觀看完課程及動作影片後,就是單元小考(圖五),總共有10題單選題,必須答對7題,雖然沒有限制要在幾分鐘內完成測驗。在某些單元中,還會有幾篇文獻要讀(千萬別想說,文獻只是課外讀物不重要,單元小考、模擬考及最終的資格考,都有幾題來自於文獻)

圖四 動作影片
圖五 單元小考

在Module 8 會講心肺訓練對於提升運動表現這部分,此外,額外會有一個課程NASM Cardio for Performance會更清楚的會更清楚地講述心肺訓練,並且提供訓練影片與參考課表。此單元會有一個額外考試,通過後會有一張電子檔(圖六),表示你已經完成心肺訓練的課程

圖六 心肺訓練課程完成證書

希望透過這篇文章,可以幫助許多未曾上過線上課程的教練,瞭解到線上課程與面授課的差異。

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