2017/01/23
作者:Wade Huang

NASM CES (Corrective Exercise Specialist)課程內容

NASM Corrective Exercise Specialist 在上一篇PES的文章開頭中提到,EXOS在徵才的條件中,明確列出建議求職者擁有 CSCS or PES or CES...

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NASM Corrective Exercise Specialist

在上一篇PES的文章開頭中提到,EXOS在徵才的條件中,明確列出建議求職者擁有

CSCS or PES or CES等證照

CES整個課程架構,如下:

Section 1 Introduction to Corrective Exercise Training

Chapter 1 The Rationale for Corrective Exercise

Chapter 2 Introduction to Human Movement Science

Chapter 3 An Evidence-Based Approach to Understanding Human

Section 2 Assessing for Human Movement Dysfunction

Chapter 4 Health Risk Appraisal

Chapter 5 Static Postural Assessment

Chapter 6 Movement Assessment

Chapter 7 Range of Motion Assessments

Chapter 8 Strength Assessments

Section 3 The Corrective Exercise Continuum

Chapter 9 Inhibitory Techniques: Self-Myofascial Release

Chapter 10 Lengthening Techniques

Chapter 11 Activation and Integration Techniques

Section 4 Corrective Exercise Strategies

Chapter 12 Corrective Strategies for Foot and Ankle Impairments

Chapter 13 Corrective Strategies for Knee Impairments

Chapter 14 Corrective Strategies for Lumbo-Pelvic-Hip Complex Impairments

Chapter 15 Corrective Strategies for Shoulder, Elbow, and Wrist Impairments

Chapter 16 Corrective Strategies for Cervical Spine Impairments

 

整個課程與考試內容強調靜態(Static)和動作(Movement)評估。動作評估又分為兩類:

轉換動作評估(Transitional Movement Assessments)

動態動作評估(Dynamic Movement Assessments)

轉換動作評估的動作為:

  1. Overhead squat
  2. Single-leg squat
  3. Push-up
  4. Standing cable row
  5. Standing overhead dumbbell press
  6. Star balance excursion
  7. Upper extremity assessments

動態動作評估的動作為:

  1. Gait
  2. Landing error scoring system (LESS) test
  3. Tuck jump test
  4. Davies test

藉由這些評估方式,找出過度使用(overactive)與使用不足(underactive)的肌肉後,透過

抑制(Inhibit)、伸展(Lengthen)、啟動(Activate)與整合(Integrte)

等四個步驟,來矯正客戶的姿態與動作。

 

什麼樣的教練需要優先考慮這張證照呢?

個人體能(體適能)教練,都可以考慮這張認證。由於現在人的坐姿生活大增,嚴重影響到上肢與下肢肌群的使用,所以多數客戶的身體都存在一些代償及不平衡問題,因此,在進入肌力、核心等訓練前,應該優先考慮將其關節活動度,訓練至正常的活動範圍,接著再搭配肌力訓練,如此一來,才能有效改善其問題和確實練到肌力。

考這張證照前,可以做哪些準備呢?

在報名CES課程之前,我先花了將近一個月的時間複習功能性解剖學(圖一),記憶各部位肌肉的英文以及功能。開始上CES課程時,將記憶解剖口袋書(圖二)放在一旁,可以方便自己隨時翻閱,加深自己對於解剖學的記憶。另外,物理治療、運動醫學或是修過解剖學課程背景的教練,準備起來會比較容易上手。

圖一 功能性解剖學
圖二 記憶解剖口袋書

 

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