專欄 NASM CES (Corrective Exercise Specialist) 新版上課方式與筆記分享

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前陣子與外國朋友討論到CES的上課內容,大家都一致認為最難的部分是,該如何記憶不同檢測動作下overactive和underactive muscles。也因為如此,NASM在課程設計中,增加了些許不同於PES的教學方式,讓我來為各位一一介紹。

當你購買了CES課程後大約七天,你就會收到一本看似不太起眼的教科書,只有2公分厚左右(圖一)課本中總共有14個單元,而線上課程還額外增加Module 15 Case Studies,幫助大家了解如何將:抑制(Inhibit)、伸展(Lengthen)、啟動(Activate)、整合(Integrte),運用在客戶身上。

(圖一)CES教科書

每個單元除了課文內容的教學外(圖二),還有NASM的教練透過影片的方式,來示範每一個評估所要注意的要點(圖三),再進行隨堂小考前,別忘了先練習Interactive activities部分(圖四),如此一來,可以幫助你在上完課後,透過互動式的教學來掌握課程重點,當然這些互動式的測驗,也是會列入分數的計算唷!

(圖二)課程內容
(圖三)示範影片
(圖四)互動式教學

完成Module 1~14後,Module 15(圖五)就是考驗各位對於整個課程的瞭解程度,非常貼近現實生活中我們所面對到的學員狀況,一開始會給予一些介紹,接著會播放進行評估時的動作,你必須看出踝、膝、髖、軀幹、肩、頸,哪一個環節有問題,然後選取出適合的校正方式

(圖五)Case Study

當完成所有課程內容後,如何複習、整理出一個幫助我們記憶的筆記就非常重要了!這邊分享給各位我當時做筆記的方式。我將相似的症狀(Syndrome)整理在一起,透過表格與顏色的方式來找出共通點,(圖六)中黃色的部分為同樣的肌肉,如此一來可以減少記憶上的難度。除此之外,各種檢測方式也可以透過表格的整理,來幫助記憶,釐清各種檢測之間的特性。

(圖六)筆記

就我個人而言,在美國EXOS上課時學過FMS,現在又上完CES,在為客戶進行評估時,兩者之間可以相輔相成,更快地找出問題所在。不過,無論是哪一個檢測方式,解剖學都是非常的重要。


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Wade Huang

畢業於國立台北教育大學自然科學系物理組、國立陽明大學醫學工程碩士班生物力學組 現為自由教練,訓練內容為 -肌力與體能訓練 -動作矯正 運動經歷 -田徑:100M 11.9s, 200M 25.4s, 400M 56.54s...

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