2017/02/21

連跑4年繼續熱炸的2017北馬雙溪櫻花馬拉松@4:15:42

sssun路跑誌_20170219_連跑4年繼續熱炸的2017北馬雙溪櫻花馬拉松M42-4:15:42_42K 部落格圖文版http://blog.sssun.com/20170219-2596...

作者:老孫

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sssun路跑誌_20170219_連跑4年繼續熱炸的2017北馬雙溪櫻花馬拉松M42-4:15:42_42K

部落格圖文版 http://blog.sssun.com/20170219-2596/

晶片成績4:15:42,大會成績4:17:37、分組59/699、總排245/3079,個人第19馬

本週跑量52.195K,過去7天跑量52.195K

已經是連4年參加雙溪櫻花馬了,20142015是連兩年的溼冷雨天,而2016和今年都是大晴天,賽前比較過2017和2016年的天氣預報還發現2017年的氣溫來得更高,也因此就對今年的櫻花馬抱持著簡單的目標:健康完賽。 至於要不要拚山路馬的PB就再說了,自己是水牛、罩門又是陽光,不期不待不受傷害啊XDD

 


前一晚氣象局對雙溪區的天氣預報,接近中午溫度就逐步上升到20度以上了,只能期待剛起跑時能如天氣預報一樣還是個陰天

對於跑了連續4年的櫻花馬,自己賽前也做了還算充足的準備,肝醣超補補了3天,也留意了氣象預報讓自己在穿著適合的裝備上場,每年必戴的自製櫻花馬配速手環就照著去年的樣式做了一條2015年櫻花馬sub 4配速的參考基準手環,上頭標注了每公里爬坡量連同每公里配速,再加上水站的位置,賽前也把配速手環的excel檔案分享給山貓路跑團的跑友們,對於上下坡路段以及水站在哪裡有個底跑起來會比較放心一點…


2016年版的自製配速手環,第一欄是距離,第二欄是各K的累積上下坡高度,有畫粗體字表示這段路是明顯的上坡要注意配速,標負值的表示這公里是下坡路段(可配合官方的賽事高度表使用),第二欄後方有()代表水站位置(約略在幾K處),最後一欄填入前一年每公里的配速。使用方法:印出來後,正反面貼上寬版的透明封箱膠帶以防止汗水雨水滲透,正面最下方空白處貼滿雙面膠帶,賽前再撕開戴到右手,即是一條20公分長度的配速手環;可視個人的手腕寬度調整excel的列高再列印出來即可改變手環長度

而身為義美小羊羹佐寶礦力水得粉附舒跑運動飲料全馬推廣協會會長的老孫這回一樣是在腰包放了了4包15公克裝保礦力水得粉+4塊義美小羊羹+2顆裝滿舒跑的300cc水壺,預計櫻花馬每8K就吃一次自帶的補給,但後來發現30K之後的那段長上坡加上正午的艷陽讓我吃不下第4份補給XDD,但準備總是愈充足愈令人放心嘛!前一個晚上11點入睡早上4點半醒來,3片土司+果汁+香蕉+綜合維它命作為本日第1頓早餐,戴上Garmin Forerunner 220 GPS錶+心率帶+山貓團團服+CW-X壓縮褲+讓我跑完山路也沒黑趾甲的Santini ZERO膚質零號防臭踝襪+ASICS日虎穩定版以及帽子一頂,為了避免流汗後結晶出來的鹽巴會磨傷,該邊、腋下、腳趾、足跟通通擦上了凡士林防磨擦,事後驗證效果不錯! 只是今天忘了擦防曬,跑完之後脖子後方曬得有點痛啊,以後要留意…

5點半騎歐多拜出門準備搭乘台鐵加開的4192車次板橋→雙溪加班電聯車,5點50抵達台北車站,電車06:04到台北、07:20抵達雙溪,在車上我還有充足的時間吃第2頓早餐,又是兩片土司+香蕉+雞精,滿滿的肝醣,今天應該不會跑到沒力才對XDD


4192列車上載滿了跑櫻花馬的跑友們


抵達雙溪火車站,今天的陽光頗強,看來要跑得保守點

今年的櫻花馬有多位山貓團的跑友到現場幫忙補給看顧衣保袋,總一哥Swift、和Tingju都很早即抵達現場也幫忙掛好了山貓團旗;今年參賽的山貓跑友將近30位左右,不過因為賽前沒登記團報也就沒像去年有個固定的攤位,而是由總一哥和姚姚幫忙找了一處教室旁的空間供跑友們放衣保袋;8點整大夥拍了合照後我再喝了包WEIDER in JELLY補充點水份跟醣類,出發上起跑線吧!


起跑前山貓們來張大合照,祝大夥順利完賽!

今年的櫻花馬報名人數比去年大幅減少了將近4成之多,去年報名人數將近5千人,而今年總人數勉強破了3千人,也因此在起跑線前排隊的人龍不若以往來得長,該說是國內跑馬拉松的人數已逐漸飽和了嗎?也可能是目前有提供初馬獎獎座的國內賽事也不少,初馬跑友不一定會想挑硬斗的櫻花山路馬拉松作為初馬的挑戰,但櫻花馬舉辦多年以來一直是北部最受跑者推薦的山路馬之一,還是滿推薦跑友參加的…

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