專欄 運動,從了解自己開始(ATP-PC篇)

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大家都聽過ATP是我們身體的能量貨幣,但這些貨幣是怎麼來的呢?

(噢該死,快跑啊!)

接下來幾篇Gelatin將會跟各位介紹製造ATP的不同系統。首先,運動的強度運動時間的長短都是身體使用不同能量系統的因素。以60公尺衝刺來說,在短短不到十秒的時間內身體需要產生巨大的能量來加速,時間短、高強度的運動表現就非常依賴我們接下來要講的ATP-PC系統。

不過,我們先來瞭解一下ATP為何物吧!先撇除其他組織或器官的消耗,三磷酸腺苷(Adenosine triphosphate, ATP)肌肉收縮最直接的能量。我們大部分所使用的能量是儲存於最外面的磷酸根以及中間磷酸根之間的鍵結,消耗ATP時會由ATP水解酶將ATP水解成ADP游離磷酸根(Pi)能量

而ATP-PC系統藉由肌酸激酶(Creatine kinase)磷酸肌酸(Creatine phosphate, PC)分解成肌酸(Creatine)磷酸根離子(Pi)再藉由ATP合成酶(ATPase)催化ADP和Pi合成ATP。這樣的合成反應速度非常快,但是也因為體內的PC很有限,所以大約6~10秒就會將ATP-PC的原料耗盡。這也是為什麼ATP-PC系統會優先作為短時間、高強度運動表現的能量系統嘍~

Gelatin自己喜歡把PC比喻成能量貨幣的低額度信用卡,可以滿足短暫劇烈運動需求(例如:起跑、投擲、跳躍等),但無法持久(因為有PC額度限制)。

這次內容非常簡短,但是希望各位還是能夠從中帶走實用&寶貴的小知識,更瞭解自己,動的健康也動的聰明!我們下回糖解作用篇見!

 

參考資料

Physiology of Sport and Exercise (5th Edition)

Human Physiology by Stuart Ira Fox (12th Edition)

Principle pf Biochemistry (5th Edition)

https://www.khanacademy.org/test-prep/mcat/biomolecules/overview-metabolism/a/overview-of-atp-hydrolysis

http://www.ptdirect.com/training-design/anatomy-and-physiology/the-atp-pc-system

 

維基傳送門

https://en.wikipedia.org/wiki/Creatine_kinase

https://en.wikipedia.org/wiki/ATP_hydrolysis


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Gelatin Runner

1993年10月生,目前就讀國立台灣大學生命科學研究所,大學時於國立台灣師範大學主修體育學系,雙主修生命科學。 自小就非常喜愛並且熱衷於嘗試各樣運動,國小時期打直排輪曲棍球,六年級進入田徑的世界,便深深愛上跑步,從短距離跑到中長距離,一路...

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