專欄 鈴木一朗的秘密健身房,與「初動負荷理論」

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在進入到今天的主題之前,我們先從下面這段影片開始看起:

 

2012年美聯分區系列賽洋基對金鶯第二戰,一朗在一局上半靠金鶯內野守備失誤站上一壘,接著Robinson Cano打出右外野深遠安打,一朗直衝本壘搶分。當金鶯捕手Matt Wieters接到回傳球、守在三壘邊線要觸殺奔回本壘的一朗時,一朗先向右閃過,接著身體騰空再次閃過Wieters的手套,伸手下探,觸壘得分。

 

事實上43歲的一朗這種超乎一般運動員的柔韌性,不僅展現在跑壘,更是他在揮棒速度、跑出內野安打以及外野守備的力量來源,最好的證據就是一朗長達16年的大聯盟生涯,只有在2009年因為出血性潰瘍(bleeding ulcer)而被球隊放入15天傷兵名單,他完全沒有因為肌肉相關的受傷,而在傷兵名單待過任何一天。

 

鈴木一朗將這些歸功於他的「秘密健身房」(secret gym)。

 

 

秘密健身房

 

一朗的「秘密健身房」共有八種設備,而這些設備全部來自同一家日本公司--World Wing Enterprise。這家公司只提供設備給機構而非個人,但一朗當然例外,公司甚至為一朗量身訂做客製化的個人專屬設備。

 

至於一朗有多倚重這套設備?根據2013年Wall Street Journal網站的報導,當時效力洋基的一朗,在紐約家裡和日本的父母家都放了一套,他甚至還商請神戶一家飯店同意,讓他將七台訓練設備寄放在飯店的儲藏室,好讓他休季期間回日本時鍛鍊使用。報導當時,一朗正計畫新增兩個地點,一是洋基的Tampa春訓基地,另一則是洋基球場,而這些想法後來也帶到了馬林魚,據說當時一朗加盟馬林魚的條件之一,就是要在馬林魚的Jupiter春訓基地和馬林魚球場放置這套設備。

 

下圖就是馬林魚球團在春訓基地的球員休息室後方所放置的貨櫃,裡面容納一朗的專屬健身設備,最近三年意外成為馬林魚春訓期間的觀光景點:


stack.com

 

至於一朗使用的器材有哪些?Wall Street Journal網站的這幾張照片讓我們有機會一探究竟:

 

以下是日本媒體拍到一朗使用這套器材的影片:

 

下面影片第1分05秒開始,是2008年一朗在西雅圖使用部分器材的片段:

 

下面影片第32秒開始則是達比修的示範:

 

乍看之下,這套設備和傳統健身器材似乎有一定程度的相似度,但是幾項關鍵性的差異決定了訓練成果。首先,這套設備著重於快速的運動節奏及正確的運動方式,但重量訓練的程度則遠低於傳統健身器材;其次,這套設備在使用上的自由度高,讓使用者可以針對多面向活動範圍,增加對應關節活動的自由度。

 

至於這套設備的設計原理則是基於「初動負荷理論」(Beginning Movement Load Theory),英文簡稱BMLT,其實也就是這套設備在外觀上隨處可見的四個英文字母。

 

 

初動負荷理論

 

「初動負荷理論」是小山裕史所提出,他出身早稻田大學,目前是高崎健康福祉大學教授,也是World Wing Enterprise的創辦人。1981年,小山博士在鳥取市創建World Wing健身中心,並擔任「日本運動員協會」(Japan Association of Athletics Federation)等幾個運動組織的健身教練。

延伸閱讀:鈴木一朗:隱藏在釘鞋鞋底的秘密

 

1994年,小山博士正式提出「初動負荷理論」,後來陸續被鈴木一朗、職業高爾夫球名將青木功、足球選手藤田俊哉、女網選手杉山愛所採用,當然還有小老弟達比修有與川崎宗則。

延伸閱讀:朗神、達比修、川崎竟然合體自主訓練?背後原因是?


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