2017/04/24

2017年薪傳籃球教練班巡迴基層耕耘籃球隊計畫

2016年鄭錦和教授在閒聊裡提議,在有生之年希望以「薪傳籃球教練班」之名,為籃球界做點有意義、且實質貢獻的事;於是,挑選了大專甲一級高雄師大、高中甲級東泰高中男籃、宜蘭高中男籃與實踐國中甲級...

作者:老徐

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    2016年鄭錦和教授在閒聊裡提議,在有生之年希望以「薪傳籃球教練班」之名,為籃球界做點有意義、且實質貢獻的事;於是,挑選了大專甲一級高雄師大、高中甲級東泰高中男籃、宜蘭高中男籃與實踐國中甲級女籃等四支籃球隊,做為初創耕耘之作。

    期間,慣例都從基本動作的投籃開始,然後,年輕一輩的教練再從防守下手協助指導與訓練;結果,我們看到了許多意料之外的事,也看到了我們努力的成果。所以,鄭教授在年初檢討會議裡,再提議今年要繼續操作;目前選定宜蘭高中繼續第二年合作之外,鄭教授也傾向繼續跟實踐國中女籃合作,其他,則看我們教練團的時間與體力。

    初步而言,已經接恰一所學校,假如成行定局,依我們教練團體力,2017年的耕耘,應該就會以這三所學校為主;如果,有學校教練意願強烈,也歡迎你跟鄭教授聯繫,讓我們共創美好的籃球隊。

2017.0429(星期六)高師大附中男籃訓練計畫1030~1430休息

時間

內容大綱

細項說明備註

0800~0815

準備運動(含三種威脅10)

球場腳步(每人一顆球)

0815~0830

貼身對球施壓(3點攻擊.三種威脅10種腳步動作)

37步.逼非習慣手下球.動腳.身體重心壓低.要接觸

0830~0845

來不及貼身對球施壓(踩進攻免責區線即可)

小跑步.距離.位置.腳步.身體重心(上籃過人各3)

0845~0855

阻傳(手.腳或身體去阻撓對方傳出好球)

無所不用其極.2人一直線.3人三角形

0855~0910

對運球上.勾籃的封阻(攻者只能上籃.運3次球)

先練徒手腳步動作.交叉步跳.注意節奏腳步身體平衡

0910~0925

對急停跳投的封阻(攻者只能跳投.只能運2次球)

先練徒手腳步動作.後徹滑步跳.重點在嚇唬與卡位

0925~0935

卡位籃板球(專注是首要)

遠距離.近距離(含滑步)

0935~0945

對禁區的防守(搶不到球把球撥出去或撥給隊友)

先練助跑垂直跳.安全落地.上中下助跑各一次

0945~0955

對運球防守

四種腳步.5成速度阻運

0955~1005

對快速運球防守(從中線)

碎步再貼身跟隨.3分線等

1005~1015

二線阻絕

走路.小跑步.1/4場

1015~1030

三線弱邊阻絕與隨球移動

先半場3對3再全場3對3

三角形.阻傳.視野.位置

1430~1445

準備運動(自行操作)

(含四種對運球防守腳步)

1445~1455

貼身對球施壓(3點攻擊.三種威脅10種腳步動作)

37步.逼非習慣手下球.分可運2次球.可運1次球)

1455~1505

來不及貼身對球施壓(跳投.過人各5次.封阻)

距離.位置.腳步.身體重心

1505~1515

阻傳

無所不用其極.23人

1515~1530

卡位籃板球(半場2對2.接球跳投.接球帶一步投)

遠距離.近距離

1530~1545

對禁區防守(上中下各2)

不要隨便跳.貼身腰用力

1545~1600

對運球防守(七種嚇唬.撈球.阻運.跟隨.抓節奏抄.倒地.後退.從後撥)

跟隨的心態.嚇唬.威脅

1600~1615

二線阻絕(半場22後全場)

5秒鐘的堅持.守門員判斷

1615~1630

幫忙還原(過人.過一半)

幫忙判斷.視野.還原路徑

1630~1640

三線弱邊阻絕與隨球移動

迅速移位.視野掌握.實務

1640~1650

輪轉防守(2守3)

阻傳.預測.貼身.移位輪轉

1650~1700

轉換防守

球與對象的掌握3.4人

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