新聞 提升命中率?林書豪的睡眠法寶

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小聯盟 普普葛格 | 2017/05/08

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本季林書豪有機會去回到他在全球吹起Linsanity的紐約,絕對是讓大家感到十分期待的,雖然不再是紐約尼克,而是布魯克林籃網,但還是令大家期待究竟林來瘋能否再現,掀起一股布魯克林來瘋。

球迷們期待看到這季林書豪的進步,更多元化的球風,大家都有目共睹;但是本季的因傷所苦、籃網隊未見起色的戰績,則是美中不足的部分;本季林書豪一共缺陣了46場的比賽,其中包含了他的後大腿和腳踝的傷勢。關於這件事,美國的男性時尚雜誌也為他做了簡單的專訪,談談他在傷勢這段時間的心態,和他賽前賽後的飲食。

 
 

Q: 在大部分的比賽日裡,可能在一大早有些投籃訓練,而很多球員,練投完一直到賽前不會用大餐,你也是這樣的嗎?

A:大部分,我想我賽前只會有兩小餐,有的時候可能吃三餐,這要看狀況而定,看我起床時覺得怎麼樣。我早上是肯定會吃東西的,而如果我起的真的很早,我可能會吃份「更早的早餐」。下午和賽前也都會吃。而這些餐通常是些瘦肉蛋白(Lean Protein)、蔬菜、好的碳水化合物。

Q:所以你的「更早的早餐」通常是由哪些東西組成呢?
A:會更簡單一些,可能像是片火腿、洋蔥、或是avocado omelet之類的。

Avocado Omelet
Avocado Omelet 圖/HiCookery

Q:在Twitter上面看到你說想吃In-N-Out的漢堡,你在整季給自己多少額度在這些不太營養的食物上面呢?
A:我想想,關於這個的話,我想這一切都和你吃的時機點有關,你必須善加利用他,因為這類食物算是一個Cheat Meal,所以如果我想要有個Cheat Meal,我通常選在比賽之後,或在兩場賽事間有足夠時間時間時,相信我,你不會想在賽前吃些垃圾食物的,這可能會在你比賽時,讓你很不舒服,影響你的表現。甚至讓你隔天反應都很遲緩。


以前林書豪在火箭隊就愛吃In-N-Out的漢堡,圖/Pinterest

 

Q:你有哪些在Brooklyn最愛用餐的地方嗎?
A:有個餐廳叫做Carnem’s。我很喜歡這家餐廳,這裡有很好吃的骨髓肉料理,只要我去我一定會點這道。那裡也有雞肉和蔬菜的料理,這些食物對我受傷時,恢復得更好。他們也有很棒的海鮮和牛排料理。

Q:你在這個賽季因為傷勢的關係缺賽了很多,你在復健這段期間的意志力和心理層面是怎麼樣的呢?
A:我想面對任何受傷時,你的飲食肯定是很重要的,因為這些受傷通常伴隨著一些腫脹和發炎,食物絕對可以幫助你恢復得更好,你食物選擇,飲食調配得更恰當,你復健就不用那麼辛苦了,如果你亂吃,整個復健過程會更長,你應該是不會想要這樣。

Q:這賽季結束比以往有更長的休賽季時間,你打算花更多時間讓自己身體趕快變好,趕快回到健身房做訓練嗎?
A:其實通常對我來說最重要的是心理層面上。我當然需要生理上的休息,當我的心靈放鬆,而能全神貫注去開始準備時,我就能完全回歸訓練上。通常我需要兩到三個禮拜去讓我的心境慢慢進入準備訓練的階段。兩個禮拜左右時,我已經開始懷念籃球比賽,到三個禮拜時,因為心裡面的對籃球的渴望,所以不管怎麼樣我都會回去碰球了。

 

Q:受傷真的很討厭,但這也使球員們會更認真對待自己的身體,你覺得這件事情是對的嗎?
A:我絕對是同意的,我認為在聯盟裡你每經過一個賽季,你都會更專注在如何維持你的身體狀態,每一年我都多學到一點點,這幾年我花更多時間在睡覺裡。喔我的天,我真的睡得很多。(笑)

Q:這樣的改善方式是你自己去做的,還是有人在幫助你呢?
A:我和加州大學舊金山分校裡睡眠研究中心的Cheri Mah聊了很多,他告訴我睡眠這件事到底有多重要,在Mah的個人研究裡,她發現比較好的睡眠品質確實能改善籃球員的投籃命中率和表現,而這一季我的三分命中率來到37.2%,這是我的生涯新高,而我持續保持我的睡眠週期,我本季特別注重這件事,確實效果很好。

Q:睡得好還有改善那些部分呢?
A:Mah教我一些關於深度睡眠和快速動眼期的知識。當我睡眠充足時,我一整天和整場比賽的感覺都會很棒,而且在比賽的過程中,我對於一些戰術的圖像記得更清楚、記憶力也更好。我感到整場比賽投籃出手的手感和起跳的節奏掌握的比以前更好了。

Q:所以可以說你和其他球員比起來更愛睡囉?
A:(笑)我想我是比較喜歡有充足休息的。

圖/NothingButNets
 

原文編譯自:The Real-Life Diet of Jeremy Lin

 

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普普葛格

- 2006年熱火小牛冠軍賽後成為NBA愛好者,起初最愛的球員則是T-MAC和KG - 皇家馬德里、鳳凰城太陽球迷 - 臉書粉絲團—普普的運動視界:https://www.facebook.com/tianmutrojans/

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