2017/06/19
作者:薛小毛

2017年挑戰18天non-stop救生員訓練(持續更新中)

有了第一次鐵人賽的經驗,發現在開放性水域,學會「自救」實在太重要了。所以一比完賽立刻來報名救生班,成為台北市水上救生教練協會第3384期的學生,開始連續18天不間斷訓練! 感謝所有帥氣的教練...

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有了第一次鐵人賽的經驗,發現在開放性水域,學會「自救」實在太重要了。所以一比完賽立刻來報名救生班,成為台北市水上救生教練協會第3384期的學生,開始連續18天不間斷訓練!


感謝所有帥氣的教練們
還有我最可愛的3384期的同學
這18天來的訓練
正因為有苦有累互相扶持
讓我們越來越像一家人
學到的東西受用一生
得到的回憶~無價

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5/8  DAY1
地點:松山運動中心鯨魚池
課程:測驗200公尺(蛙捷各100M)


距離上次游泳時,就是比鐵人賽的時候。傻瓜如我,因為是從另一個門進來,還以為測驗是在踩的到水的小泳池,偷偷開心了一下。但這個美夢大概在1分鐘內被淳打回現實,這是鯨魚池啊🐋(被搖醒)。

基礎暖身過後,直接進入測驗時間,200公尺分配為「捷>蛙>捷>蛙」,因為沒有時間的限制,所以我完成時間為:5分鐘整。但是我的蛙式大概八百年沒游,游起來實在有點不協調,恭喜所有同學都一起完成測驗。

接下來就在陸地上講解:「側泳、基本仰泳」的分解動作

 ▶側泳:手跟腳的動作,跟歌仔戲的動作好像。
口訣為:收、分、夾

 ▶
基本仰泳:手是萬佛朝宗,腳是反的蛙腳
但組合動作讓我覺得像🐙烏賊


就這樣我的救生連續18天生活就開始了,非常開心有超多熟面孔,淳、念、依、才俊、凱文哥、品萱、Anna、小盤。很開心能跟你們一起當救生班同學,跟你們東聊西聊一下也就沒這麼緊張,但念跟淳選上財務長著實的讓我擔心,兩個可愛的樂天派大家要多多照顧、提醒她們!


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106/5/8  Day2
地點:松山運動中心鯨魚池
課程:抬頭捷、抬頭蛙、側泳、基本仰泳

女生游泳時最怕遇到的前二名應該就是:「前男友&生理期」。我今天剛好第一天,崩潰啊~每次生理期都痛到需要吃止痛藥,沒吃就會無法下床。雖然教練們都說第一個星期最難熬,但我想頭過身就過,報名了就乖乖按表操課,holding on!

抬頭捷◆ 
今天的課程是救生四式,第一式抬頭捷我就卡關。明明就會游自由式,為什麼可以這麼難?我游起來就像狗爬式,整個身體插在水裡,手根本無法抬起水面,大概不到15公尺就快掛了,努力在試好幾次還是無法抓到訣竅。
教練指導:頭不用整個都抬起來,眼睛露出來就好,還是要有節奏。

抬頭蛙
雖然蛙式游不快的我,但這應該是四式當中我最沒有問題的,只要注意一個字就「飄~」

側泳
這應該是屬於第二難的,因為是從來沒有游過的姿勢,武打手+剪刀腳。在岸上記得口訣「收、分、夾」,在水裡只變成「喝、嗆、沉」由毅亭同學提供。而且不小心剪刀變蛙腳,加上手之後就更混亂啦。
教練指導:收的時候只要小腿微微收就好,大腿不要跟著收,分的時候前後腳的距離一定要大,分的要開,夾要有力量,腳背跟腳掌記得要貼起來。

基本仰泳
要游仰式首先放輕鬆就對了,這個我平常就放的很鬆,也愛吃肉鬆XD。萬佛朝宗的手+蛙腿,雖然一樣記得腳就忘了手,值得慶幸的是,至少還浮的起來。
教練指導:蛙腳在踢的時候,要記得大腿不要張的太開,距離一個拳頭就好,呈現外八的姿勢,小腿是自然的往下掉。


課後心得

偷偷聽到才俊聊天說,這班這麼多女生有差耶,我們以前都是5分鐘後集合,她們有十分鐘!(羨慕嗎~嘿嘿。

感謝辛苦的班長&兩位財務長幫同學們服務,還沒有繳交資料的,記得在照後面寫上自己的學號跟姓名喔。然後記得不要上完課的時候寫,昨天繳資料時我四張照片跟身份證影本,學號全寫錯,然後我完全沒發現,哈哈哈!還有謝謝12的即時雨補給,救了好多餓昏的同學。

當然最辛苦的教練們跟學姐Grace,除了很忙碌的指導我們,還幫大家上課拍照記錄。從6:30一路上到10:00的感覺,雖然累但也沒有想像中的累,還是我已經累到不知道累。我想是因為教練們對我們都很親切。希望我們17天後一起蛻變成輕鬆自在的魚。

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