專欄 打球時,眼睛該看哪裡?

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今年看了不少場費德勒的比賽轉播,這位瑞士球王在擊球時的專注力讓我想起曾經在某一次的電視轉播中,當他擊出一記漂亮的正拍致勝球之後,在緊接著的慢動作重播時,赫然發現他在擊球的瞬間眼睛竟然是閉上的! 同時,頭部位置也只停留在擊球點,在完成擊球之後的向後帶拍 (follow through)才移動視線。從慢動作影片來看,費德勒的確是在幾乎每一次擊球的瞬間,頭部與視線皆短暫停留在擊球點位置,反拍與正拍似乎都是這樣。

 

到底將視線停留在擊球點是否有任何的幫助? 還是有其他考量呢? 在第四十四期的ITF教練與運動科學期刊,本身也是網球教練的Damien Lafont博士有深入的分析,他提出六個不要在擊球之後立即追視球的優點,換句話說,將目光凝視、甚至稍作停留在擊球點是比較好的,並且提出了幾個正面觀點。

費德勒凝視正拍擊球點
(www.usopen.org / USTA Billie Weiss)

 

專注力的考量

首先,從專注力的角度來說,Lafont博士認為要求球員在比賽中從頭到尾皆保持一致程度的專注力是不恰當的,重點應該是放在如何在專注力降低時,重新建立原有的高度專注程度。我自己也很同意這個觀點,要在一項動態運動中一直維持著長達數小時的高度專注幾乎是不太可能,特別是在體力降低的時候,例如五盤大戰,要始終維持高度專注,應該很不容易也不太實際。

同時,透過Gallwey在1974年以及Stein和Slatt在1981年的研究指出,目光完全專注在球上面可能因為視力、球速或體力等等的限制因素,不完全會是一個能夠提高專注力的好方法。相反的,再從後來其他學者的研究中發現,把目光從球移到擊球點,甚至稍作停留於此,專注力反而可以獲得提升,同時讓所有思緒都回到擊球的那一刻,避免分心。仔細體會一下,不難了解其中意涵,與其眼光整場盯著飛快的球,不如將之稍作停留在擊球處,專心完成關鍵的揮拍動作,我自己的網球教練也跟我提過單手反拍的揮擊過程,頭部穩定度的重要性。

 

掌握度的維持

在這個部分,Lafont博士用控制 (Control)一詞來表達,意旨透過這一短暫的目光凝視瞬間,也就這一種類似 "暫停" 的頃刻,在每一次擊球都重複的情況下,使得球員在微細的心理狀態中,感覺到維持了自我擊球的步調,使得球員對於整體比賽的掌握度,在心理上得以維持住,這部分的探究真的是非常細微的觀察,也不無道哩,特別是在賽程中遇上亂流的時候,固定揮拍模式中的短暫停止確實有可能是不讓整體狀況惡化的有利因子。

 

壓力與焦慮

高度競爭的比賽之中,特別是在關鍵分的較量,雙方球員皆處於高度壓力之下,許多球員都有自己的固定方式來緩解壓力,透過重複這些緩解良方,例如自我對話、深呼吸等等可以重複的動作來降低焦慮感、紓解壓力,另外一種方式就是,重新導引專注力,那段傾刻間的凝視擊球點就是一個好的方式,取代了原有因為壓力而帶來的焦慮感,也讓球員有重新獲得清晰思緒的機會,降低害怕輸球的恐懼感。

 

這篇讀來讓我體會十分深刻的期刊論文,說明了那些目前堪稱網球大國的相關從業人員對這項運動研究的深度與廣度,不單單是在實際打球技術上的探討,還有更深層、微妙的心理學研究,提供這些寶貴資訊發表的平台: 國際網球總會 (ITF)教練與運動科學期刊,從1994年四月至今已累積到了七十二輯,在ITF官網上都可完整下載,堪稱是網球運動的知識寶庫,值得教練、球員以及任何網球愛好者來細細一讀,帶著新的知識應用在球場上,汗水淋漓之際更多了一份成就感。

 

 

Reference: 

1. Damien Lafont (PhD. and Certified Tennis Coach, France), ITF Coaching and Sport Science Review 2008; 15 (44): 5 - 6

2. Youtube channel Jorge Capestany Tennis, https://www.youtube.com/watch?v=o_DqWbgJfBE, accessed on Sept 17th 2017.

3. US Open, www.usopen.org, including the cover figure USTA Billie Weiss, accessed on Sept 17th 2017.


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Dai Spencer Li Hao

中華民國網球協會 (CTTA) A級裁判,C級教練。 我一直都還記得,那一年燠熱的夏天午後,我的第一支網球拍,還有從手中傳來球拍擊中球的震撼和感動。

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