專欄 美國NCAA一級運動員都花多少時間練習?

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這個問題應該是很多家長跟選手關心的,尤其是對職業網球還有憧憬的選手及家長,容易擔心是不是上了大學就會退步?很多人認為都是不行了才會來美國大學打網球,但近幾年一些成功的案例告訴我們這並不然。從UGA(喬治亞大學)的John Isner、USC(南加大)的Steve Johnson、Michigan的莊吉生,他們 當初如果選擇在高中畢業直接轉職業,能不能達到今天的成就很難講,利用免費的資源及運動部門強大的後援增強自己的能力四年,等身體素質更好、強度更能跟上職業選手之後再轉入職業戰場,聽起來怎麼樣都很誘人。一來可以跳過剛轉入職業賽場的挫折感,反正有些大學比賽的強度老實說不輸未來賽,況且職業選手近年來的 平均巔峰年齡有向上提升的趨勢,22歲大學剛畢業的選手老實說還算很年輕。二來,有一個學位會讓你有一個安全網,如果因故失去繼續在職業賽場打拼的能力,你還可以另謀他職,當然這有個counter argument,沒有破釜沉舟一定得打出來的心態反而較不容易成功,每個人的人格特質不同,每個人到了決定點所做的抉擇都是獨一無二的。

 

現在切入正題,談談NCAA一級網球的練習時間,練習時間的多寡全看教練有沒有遵守NCAA的規定!為什麼會這樣說呢?有幾個關鍵字及數字大家要先認識:

 

CARA (Countable Athletically Related Activities)列入計算的專項相關活動

有哪些呢?練習(一天不得超過四小時)、教練發起或要求的會議、比賽(無論時數全以三小時計,賽後不得練習)、球場上的活動(例如美式足球隊攻守佈署的編排)、由球隊任何一員發起並限定只有隊職員及選手能參加的場上活動、表定的重量或體能訓練、強制參與的訓練營、場勘(例如高爾夫球隊比賽前的場勘)、正規賽季以外和球隊教練參與的專項相關活動、觀看比賽影片、參加由運動部門職員或教練教授並只限定學生運動員參加的運動課程(不見得是專項相關)

 

Non-countable Athletically Related Activities不列入計算的專項相關活動

運動部門理監察小組(compliance office)發起的meeting、運動部門Life Skill等課程、運動員Study Hall或家教補習、運動員自治會(Student-Athlete Advisory Council) meeting、移動日(只要沒發生任何列入計算的活動)、練習前置活動及治療(包紮和復健等等)、選手招募相關活動(當有高中選手來參觀,教練多半會指派一位隊員做陪伴)、運動部門餐會或晚宴、募款活動及社區服務等等、自發性的專項相關練習。 賽季-以網球來說秋季賽季多半是從九月中上旬開始,到感恩節或是期末考前一個禮拜結束,當初在UA的時候多半12/5左右我就考完所有考試準備回台灣放假了,秋季賽季多半打的是個人賽、邀請賽,對球隊的排名沒太大的影響,這是一個讓你衝刺個人排名的機會,也有學校會利用秋季帶隊上較好的選手參加未來賽。你沒聽錯!學校會給你公假跟公費讓你參加職業賽,這與台灣球界大部分人的認知是有出入的。春季就是真正的 “賽季”,攸關學校的排名及榮譽,Steve Johnson在南加大的最後一年(大四)秋季就是修滿十二學分的線上課程(以符合全職學生身分),人其實都在各地打職業賽,當然人在洛杉磯的時候還是以南加大為訓練基地,到了春季再回到學校幫學校出賽另一名美國選手Sekou Bengoura在就讀佛羅里達大學時也是循相同的模式。賽季期間選手每週至少要有一天的休息時間。 休季(學期進行中)-每年9/15前及上下學期期末考的前一個禮拜。休季期間選手每週至少要有兩天的休息時間。

 

144天

NCAA一級網球項目一整年球季可以練習跟比賽的天數(進行CARA),所以練習的天數都是計算好的,教練也要把每天的練習上網登錄系統,運動部門的監察小組跟委員也會注意這些數字。

 

20小時

賽季當中每週能進行的CARA時數。但加上復健啊跟一些練習前的包紮熱身、練習後的ice bath有的沒的,每個禮拜的練習時數基本上落在30-40小時之間,相當於邊唸書邊做 一份全職工作,所以學生運動員對自己時間的分配很重要。


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美國芝加哥大學公園健身俱樂部(College Park Athletic Club)全職教練、現居於伊利諾州沃基根(Waukegan) 美國亞利桑那大學政治系國際關係組畢業、運動管理輔系 USPTA、PTR、ITPA、GPTC認證教練,...

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