2017/09/25

讓銀髮族動起來!社區動態生活營造研討會

因應高齡化社會來臨,加強社區健康促進以及活化老年人的身心靈,並營造自主與自發性的健康運動,教育部體育署、衛生福利部國民健康署在9月23日,於中華經濟研究院共同主辦一場研討會,邀請相關領域之國內外專家學...

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。」他先以開辦體驗課程,讓人先體驗看看,課程上也會做出差異性,既專業又能有效提高長輩參與度。「你的課程一定要有吸引力,創新的遊戲與教學,讓他們邊玩邊學。」邱柏豪也讓年輕族群參與,學生在培訓完後可以直接帶活動。「這部分我們從基層短期參與,接著中程培訓,最後是長期機制,連結資源和夥伴,方能事半功倍。」

 

臺北市松山區健康服務中心 瞿蕙娟組長:安頓身心靈 全面推動動態生活

松山區位於台北市商業地帶,居民工作型態以久坐和靜態為主,在缺乏運動下易導致慢性病或肥胖,因而推動社區動態生活營造。瞿蕙娟提到,在政策性健康減重,組成社區動態生活營造小組的效果之下,整體效益內外部都增加,以動態生活精實,強化與增加社區動態生活運動熱點,以及集結退休老師用講故事方式,分享人生經驗,幫助長者走出來等方式,不僅安定心靈,更可建構動態社區環境。

 

日本銀髮族之體育與運動政策

東京大學名譽教授 跡見順子:Enjoy Sports, Enjoy Life

73歲的跡見順子(Yoriko Atomi)專精運動科學領域,因年紀大又喜愛太極拳,來台分享日本高齡化運動之相關介紹。她提到每年日本社會保險支出都在增加,且有五萬人死於運動不足,日本政府未來須以預防高齡者跌倒,以及引起高齡者參與運動興趣為主要課題。此外,日本女性雖較男性長壽,但7成比例需接受長照,因為經期停止導致內分泌失調,藉由運動可獲得改善,而且具有運動習慣的高齡者們,越能維持基本的活動能力,因此透過運動可以讓社會變得有活力。

 

銀髮族運動推廣與作法

弘道老人福利基金會 李若綺執行長:社區體適能活動 拉進運動與夢想的距離

「人生最後十年 你想要怎麼過?」同時傳遞夢想與運動的熱情,弘道老人福利基金會創立23年來,堅持傳承不老夢想,在社區推廣作法上成立「不老棒球聯盟」,2012年至今喚醒銀髮族的夢想。「曾經有個長輩告訴我,我想躺在青青的草地上,但不想躺在白白的床單上,我想打棒球讓他找到人生的價值。」李若綺以辦交流賽、銀髮族體適能班以及「爺奶Color Walk」等活動,讓長者藉由參與比賽與促進健康的方式,找回屬於自己「年輕的夢想」。

 

揚生慈善基金會 許華倚執行長:播種自癒力的園丁

拒當「下流老人」!揚升慈善基金會自2012年成立,以「預防未病」的概念提倡「自癒力」,並藉由強化自癒力3+1的方式,控制飲食、健康運動、良好習慣以及建構良好人際關係,讓病情「不藥而癒」。

 

芮宜健康學堂 涂肯榮執行長:Ready For Health

由芮宜健康學堂首創的「失智5曼波」,讓長者練習手勢比劃、檢視知能,涂肯榮提到學堂課程設計方向以有趣、有效、可複製為主軸,期望創造出一個「遊子也能放心把父母交給芮宜」的服務。「因為失智症不能治療,因此我們想針對三力中的二力—肌力和腦力去訓練。預防有非常多的方式,只要願意去做我們都會盡力協助。」涂肯榮提出做體適能、腦視能、教育訓練、北歐式健走以及防跌課程,都能增進健康餘命,他也呼籲,要預防失智就從現在做起吧!

 

國泰綜合醫院 簡文仁物理治療師:衣食自足、行動自如、心靈自在 

推廣高齡化運動有多種方式,簡文仁提出多媒體、多管道、多樣化,缺少什麼、喜歡什麼就去做,他提出人生三字訣:衣食自足、行動自如、心靈自在,尤其以心靈自在最為重要,也呼應自癒力的重要性,並建議銀髮族先從肺活量練習開始,「命長氣就會長。」簡文仁現場也示範拉長「氣」的方式,令與會來賓豎起大拇指。

 

透過這場研討會,可以看見政府與民間機構對於銀髮族運動政策的投入,不僅在規劃上做了許多努力,活動設計也考量許多因素,希望讓長輩們可以「活到老,學到老」,並且鼓勵他們多多參與社區活動、享受生命的價值,勇敢活出屬於自己的人生。

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