專欄 應諾吉 X 羽球甜姐兒江美慧 找到自己潛能開發關鍵 往目標前進

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應諾吉運動中心成立的宗旨就是協助運動員開發身體潛能,增強運動表現。成立之後我們也協助了超過上百名選手創造佳績,當然不是每一位來到應諾吉的選手都是天賦異稟,一練完上場就能拿下勝利,這一路上我們的教練群陪著這群選手成長,很多時候相遇的開始,正是選手最低潮的時候,或許是受傷,或許是生涯低潮想要放棄,也有的是無法突破最佳成績,萌生退意。

 

關於這些選手不放棄努力到底的精神,這些年來我們有很多很棒的故事,想要一一告訴大家,就先從世大運羽球女單銅牌、團體金牌的江美慧說起吧!

(照片提供: 江美慧臉書)

 

2015年1月25日,是應諾吉和羽球選手江美慧第一次見面的日子,從那天起,我們至今延續了長達兩年多的合作。

美慧在小學三年級開始接觸羽球運動,起初是大她3歲的姐姐先打球,當時美慧總在旁邊看著大家練習,過了段時間,教練看她無聊,讓她跟著一起練習,就此練出興趣和成績。

美慧在青少年時期的比賽成績相當出色,國一就贏得全中運冠軍;2010年,當時就讀松山高中的美慧,參加了2010年在新加坡舉辦的第一屆青年奧運,並打進羽球女單八強。

進入大學後,美慧在羽球場上的成績停滯不前,無法再更上層樓,也飽受傷勢所苦,特別是在台電羽球隊待了8、9年後,轉戰合庫羽球隊的前一、兩年,遲遲無法打出成績,美慧內心壓力相當沉重,也懷疑自己是否適合羽球這條路,甚至考慮放棄最愛的羽球去考公務人員。

看到隊友在球場外額外做體能訓練,美慧心想不妨嘗試這個方法,希望找到突破球技的方向,她在母親的陪同下,詢問了數個訓練課程,也想過去健身房,但這些課程都太制式,並不符合美慧的需求。

因緣際會下,美慧得知應諾吉運動訓練中心,主動透過粉絲專頁和我們聯絡,在母親陪同下,一起了解應諾吉可以給她的幫助,應諾吉傾聽美慧的想法,溝通過後,美慧開始在應諾吉接受體能訓練。

在應諾吉負責指導美慧的教練是轉型成功--過去知名的女籃選手劉容杏,在初次見到美慧,她給我們的感覺就是一個多愁善感的女孩,第一時間無法把她和霸氣的運動選手連接在一起,會形容她是一個個性溫馴的選手吧!剛開始合作時,我們觀察到她的動作策略,都是四肢無法在正確的順序啟動肌肉,導致運動效率下降,也較容易找不到發力點,對她來說,是相當耗體力的打法,如此使用身體,她也總是比較容易受傷。

(照片來源:劉容杏教練 )

身體經過反覆鍛練,累積正確的訓練經驗,讓肌肉得到良好的記憶效應,就像比賽打久了,身體會記住對的策略。以前美慧不夠了解自己的身體,總靠蠻力去打球,時間久了,不但沒有效率,身體其實也很疲累,為了幫助美慧修正這樣的習慣,我們透過功能性評估,加上運動表現測試,協助美慧先把身體力量整合起來,讓她能快速運用,提升運動表現。

透過肌力、爆發力、敏捷、速度訓練和專項移動技巧等,指導她如何創造好的發力模式,獲得更有效率的方法面對球場的挑戰,更重要的是,美慧能夠了解只要運用百分之五十的力量,而不是像過去那樣耗費全力,就能達到一百分的表現;事半功倍,可以使美慧更輕鬆做到自己想做的。

 

看著美慧一天一天進步,做教練的當然非常欣慰,她告訴我們,覺得自己的身體不一樣,變得不容易受傷,而且非常享受自己身體因為不斷有新的開發新的進步,而她的進步絕對不是只有教練的功勞,也要美慧信任我們給予她的課表,努力執行,這是雙方互相信任帶來的效果,現在我們維持密切聯繫,美慧出國比賽也會捎來明信片,她不再像過去,缺什麼練什麼,而是回饋一些想法給教練,我們一同討論如何處理她面對到的問題。

美慧在運動生涯最低潮的時候,找到應諾吉協助她從零開始找回成績,努力回到最好的狀態,看著美慧再次帶著自信面對比賽的挑戰,2016年紐西蘭羽球黃金大獎賽打進四強,2016年世界大學生羽球錦標賽獲得團體賽冠軍、女單亞軍,2017年台北世界大學運動會為國家留下團體賽金牌及女單銅牌,完美體現了應諾吉的口號「From Zero To Hero」,接下來應諾吉會繼續和美慧合作,協助她朝著世界排名前20、拿到明年雅加達亞運資格,甚至前進奧運等目標,走出更精采的羽球旅程。

(照片來源:張峻健)


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應諾吉Deon教練

應諾吉運動訓練中心/ 創辦人暨運動表現總監 SPT ACADEMY 專業運動表現實務實務培訓學院/ 創辦人暨教育訓練總監 18年教學經驗,指導過超過一千位以上運動選手,一百位以上職業運動員

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