給羽球初學者，你需要注意的十件事

羽球項目在台灣，因戴資穎在國際上的發光發熱，帶起一波又一波的羽球熱潮，越來越多人開始參與羽球運動項目，羽球入門看似簡單，但要打得好，勢必要花一番功夫練習。因此提供一些建議，希望提供羽球初學者參考。

一、球拍：

球拍的重量，建議4Ｕ＝80～84公克。球拍平衡點，一般適中的平衡點在295mm左右。中管的軟硬度，一般球拍都是以碳纖維為主要材質，中管建議軟硬適中(越硬，殺球力道越強，中管較軟會造成擊球不好掌握)，至於廠牌來說，如果沒有品牌迷思，其實很多球拍廠牌的球拍也都很好，可以做選擇。建議選空拍，在選擇喜歡的球線。

二、球袋：

羽球袋有許多款式，建議6支裝以上的球袋，內可裝握把布配件、衣服、球鞋、毛巾等。

三、球鞋：

因羽球運動左右變向、急停急跑的特性，建議要買專業排、羽球鞋，各廠牌有許多款式，可以選擇適合且舒適的球鞋，且羽球鞋不要穿在球場以外，鞋底容易沾到灰塵，並影響止滑效果與移動速度。

四、服裝：

運動服建議穿著短褲、短袖上衣，無袖、有袖都可以，不要影響整體揮拍與移動為原則。

五、球線：

羽球線在羽球運動表現至關重要，不同的球線在彈性、擊球手感、吸震性、控制性、擊球聲音和耐久性都有不同的特性，都會影響在羽球運動的表現，可參考(https://kknews.cc/zh-tw/sports/p6e48.html)。而磅數高與低，不一定適用每一個人，都要試過才知道，羽球線來說，高磅數才能發揮球線的特性，但高磅數對於擊球沒有力道的球友，不容易將球打得遠，穿線內容是橫線要比直線多兩磅，讓球拍可呈現瘦長型，而非圓形，穿線師也有許多穿拍方法，可參考網路穿線教學。筆者試過BG 65(耐打、彈性好)、BG 66 FORCE(線細、擊球點不準易斷、但彈性更佳、擊球聲音響)、NBG 98(彈性佳、擊球聲音響、較BG 66不易斷，但費用高)，筆者的球拍，直線28磅、橫30磅，聲音清脆、殺球威力感覺倍增，不過以初學者來說，磅數建議直線24磅，橫線26磅，待力道與擊球點越來越好，再來增加磅數。

六、羽球：

羽球品牌多，價位越來越高，也分很多等級，建議選擇中高階的球來打，因為飛行穩定，速度適中，不會越打越慢或越打越快，且剩下的二手舊球，也都飛行的很穩定，則低階的球打到最後，換球的替換率高，舊球後也都斷很多根毛，根本無法留下來當練習球，舊球拿來熱身與多球訓練也是很有用的，因此建議購買中高階的球。

七、球襪：羽球移位變向的情形很多，一雙好的運動厚襪是非常重要的，因此建議買中筒運動厚襪來當作打羽球的專用襪。

八、好教練或自我學習：

如有同好願意一起學習羽球，可請專門羽球教練教授基本動作，好處是有系統地學習、不易受傷、教練可訓練多球練習、如遇瓶頸、有疑問可直接請問教練，且對之後進階動作如時間差假動作、手法等很有幫助，或者看網路教學自我學習也是不錯的選擇。

九、好對手：

如要自己練習，那就找尋實力與自己差不多，甚至高於自己的對手比賽或對練，或是加入社會球隊或各球館的開放會員時間一起打球。如果有時間，也可以參與各縣市的地方性羽球比賽，透過比賽的切磋，可以增加比賽經驗、相互學習、認識球友，並提昇球技。

十、熱身與收操：

因為初學者大部份都很少做熱身操的習慣，都是雙手隨便揮一揮，腳踢一踢就上場打球了，打球太激烈又造成全身身體僵硬，肌肉痠痛，之後又沒有拉筋、放鬆肌肉，提高柔軟度，長久來說，肌肉沒有彈性，筋不夠柔軟，肌肉容易拉傷，因此熱身、做操非常很重要，除了可讓身體不易受傷及拉傷等，也可讓運動表現更好。