專欄 給羽球初學者,你需要注意的十件事

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羽球項目在台灣,因戴資穎在國際上的發光發熱,帶起一波又一波的羽球熱潮,越來越多人開始參與羽球運動項目,羽球入門看似簡單,但要打得好,勢必要花一番功夫練習。因此提供一些建議,希望提供羽球初學者參考。

 

一、球拍:

球拍的重量,建議4U=8084公克。球拍平衡點,一般適中的平衡點在295mm左右。中管的軟硬度,一般球拍都是以碳纖維為主要材質,中管建議軟硬適中(越硬,殺球力道越強,中管較軟會造成擊球不好掌握),至於廠牌來說,如果沒有品牌迷思,其實很多球拍廠牌的球拍也都很好,可以做選擇。建議選空拍,在選擇喜歡的球線。

二、球袋:

羽球袋有許多款式,建議6支裝以上的球袋,內可裝握把布配件、衣服、球鞋、毛巾等。

三、球鞋:

因羽球運動左右變向、急停急跑的特性,建議要買專業排、羽球鞋,各廠牌有許多款式,可以選擇適合且舒適的球鞋,且羽球鞋不要穿在球場以外,鞋底容易沾到灰塵,並影響止滑效果與移動速度。

四、服裝:

運動服建議穿著短褲、短袖上衣,無袖、有袖都可以,不要影響整體揮拍與移動為原則。

五、球線:

羽球線在羽球運動表現至關重要,不同的球線在彈性、擊球手感、吸震性、控制性、擊球聲音和耐久性都有不同的特性,都會影響在羽球運動的表現,可參考(https://kknews.cc/zh-tw/sports/p6e48.html)。而磅數高與低,不一定適用每一個人,都要試過才知道,羽球線來說,高磅數才能發揮球線的特性,但高磅數對於擊球沒有力道的球友,不容易將球打得遠,穿線內容是橫線要比直線多兩磅,讓球拍可呈現瘦長型,而非圓形,穿線師也有許多穿拍方法,可參考網路穿線教學。筆者試過BG 65(耐打、彈性好)BG 66 FORCE(線細、擊球點不準易斷、但彈性更佳、擊球聲音響)NBG 98(彈性佳、擊球聲音響、較BG 66不易斷,但費用高),筆者的球拍,直線28磅、橫30磅,聲音清脆、殺球威力感覺倍增,不過以初學者來說,磅數建議直線24磅,橫線26磅,待力道與擊球點越來越好,再來增加磅數。

六、羽球:

羽球品牌多,價位越來越高,也分很多等級,建議選擇中高階的球來打,因為飛行穩定,速度適中,不會越打越慢或越打越快,且剩下的二手舊球,也都飛行的很穩定,則低階的球打到最後,換球的替換率高,舊球後也都斷很多根毛,根本無法留下來當練習球,舊球拿來熱身與多球訓練也是很有用的,因此建議購買中高階的球。

七、球襪:羽球移位變向的情形很多,一雙好的運動厚襪是非常重要的,因此建議買中筒運動厚襪來當作打羽球的專用襪。

八、好教練或自我學習:

如有同好願意一起學習羽球,可請專門羽球教練教授基本動作,好處是有系統地學習、不易受傷、教練可訓練多球練習、如遇瓶頸、有疑問可直接請問教練,且對之後進階動作如時間差假動作、手法等很有幫助,或者看網路教學自我學習也是不錯的選擇。

九、好對手:

如要自己練習,那就找尋實力與自己差不多,甚至高於自己的對手比賽或對練,或是加入社會球隊或各球館的開放會員時間一起打球。如果有時間,也可以參與各縣市的地方性羽球比賽,透過比賽的切磋,可以增加比賽經驗、相互學習、認識球友,並提昇球技。

十、熱身與收操:

因為初學者大部份都很少做熱身操的習慣,都是雙手隨便揮一揮,腳踢一踢就上場打球了,打球太激烈又造成全身身體僵硬,肌肉痠痛,之後又沒有拉筋、放鬆肌肉,提高柔軟度,長久來說,肌肉沒有彈性,筋不夠柔軟,肌肉容易拉傷,因此熱身、做操非常很重要,除了可讓身體不易受傷及拉傷等,也可讓運動表現更好。

 


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曾是專業羽球運動員、羽球教練,現在擔任兒子專屬羽球教練,目前也是體育運動教學工作者,對羽球項目有許多想法與心得,嘗試寫出自己的文章分享給喜愛羽球的人。

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