專欄 平凡成就大事—平凡對打訓練vs模式喂球&下蛋

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訓練是一門很深奧的學問,不管哪種訓練目的跟效果都不同,但是最終的目標都是要提升運動表現。而網球在球場上最常見的,莫過於對打訓練以及喂球,而近年來資訊發達,一窩蜂的人跟風國外的訓練方法,看似特別又有效的模式喂球、下蛋,功能性訓練,讓看似單調乏味的對打訓練徹底被小看。但別忘了,對打才是網球的本質,小弟我想在這邊把這被貶的一無是處的對打訓練,討回一個公道。

依小弟所見,台灣目前青少年選手的問題普遍在於decision making,以及比賽的球場觀念,而這兩大毛病往往帶來過多不必要的失誤,而不必要的失誤最後就帶來更多的喂球,更多的基本動作調整。而一些土法煉鋼的教練如果沒有發現真正的問題,下次比賽再犯同樣的錯誤,就又會換來更多的喂球、調整變成惡性循環。他們練的不夠嗎?動作有問題嗎?不見得,不過很明顯的,喂球、下蛋類的練習雖然能讓你熟練動作,但模式固定、沒有一個對手在對面的這些練習,沒辦法有效的訓練到當務之急,而且打到後期越來越重要的球場觀念和decision making 。

而被大多數人小看的,看似枯燥乏味的對打練習,就是改善球場觀念和decision making最好的解藥。很多人覺得抽直線,對角根本沒什麼,也沒什麼用,但這只是因為你沒有體會到他的精髓,光抽熱完身抽個中間,就有很多東西可以去練習,我有沒有保持跟對手球場的距離?我是否有提早到位?我要打去哪裡?我要回到哪裡才來的及準備?我要用多少力道,什麼樣的節奏可以抽比較多顆?球是否太短?來回漸漸變多,我是不是可以試著要求更大力,我攻擊,回球目的是否有分好?有這麼多東西可以變化,在這每球之間你做了多少decision making ?練習了多少球場觀念?這效果真的不是無腦一直送球給你打可以比擬的。你還覺得它無聊嗎,還覺得他枯燥乏味沒有用嗎,更何況這只是個中間抽球⋯

喂球訓練時,你跟本不用動腦,你只需要移動到那裡把球打過去,純粹在練你的身體感覺,你就像個機器人一樣很被動的在做一件事,但一個好的機器人,也是要有好的軟體設備做事的效率才會好。喂球同樣重要,因為身體感覺難免會跑掉,但終究只是調整。小弟認為,能夠顧及各方面要素的對打,才應該是主要的訓練,希望這篇文章有幫各位解惑,謝謝🙏


標籤: 網球 吳東霖
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大家好,我是吳東霖,目前正試著走職業網球這條路,希望在這跟大家分享一些訓練上的種種,以及一路走來的心路歷程給各位選手與教練參考,希望能改變台灣網球土法煉鋼的環境

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台北海碩盃自2007年舉辦首屆起,至今來到第十屆,從室外移到小巨蛋、從ITF升級到WTA,海碩盃與球迷共同成長,一路上充滿感謝。

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