專欄 給羽球初學者與進階者,單打比賽你需要養成的十種好習慣

灌溉支持

特約名家 hero | 2017/12/04

A- A+

一、眼快:觀察對手手勢

若起高球,觀察對手可能攻擊,球拍就下擺胸前準備防守。若下壓攻擊,觀察對手手勢在下方防守,球拍舉高伺機準備再次下壓攻擊。

例如:起高球,代表對手可以由上而下扣殺、切球、長球,威脅性以殺球最具殺傷力,因此要將球拍放置下方防守,準備注意扣殺,其次是切球,最後是快速高遠球。若將球下壓攻擊,先觀察對手是否重心不穩,移位是否跟不上,網前是否更低救球,伺機跟進撲球。

 

二、手快:球拍手勢先於身體

平常在練習米字步、基本球路時就要養成的好習慣。

例如:網前放短球,要先將球拍前擺,網子白帶高度位置擊球。網前移動撲球要將球拍先舉起高於頭頂的前方,推擋殺球、推擋切球,判斷來不及時,要先將球拍下放,再帶動身體,準備低位的救球。對手打高遠球,後退前,要先將球拍舉起,移動重心,再退後移動步法。

 

 

三、姿勢穩:準備防守姿勢

中場等待對方來球時,雙腳大約與肩同寬,球拍握反拍擺胸前,腳跟微微離地面、保持原地小跳動,讓移動時更敏捷。

 

四、啟動快:抓對方出手時間差來啟動當頓點

防守中,捕捉對手擊球瞬間的時間差,先往下微蹲,利用地面反作用力,移動重心與腳步

 

五、等待緩:被動時,用重心猜球,不先移動腳步

防守時,利用重心來猜測對手擊球的方向,而不先移動腳步,待對手出手後,確定球的方向在移動腳步,如猜測正確則移動迅速,如錯誤,再將重心移動回來,在移動腳步。

 

 

六、記憶強:記對手習慣球與自己的攻擊模式的變化

比賽為三戰兩勝,比賽過程中,要記住對手習慣與拿手球路,或者失誤較多的球路,加以攻擊。如有餘裕,再來記自己的球路,加以變化,不讓對手習慣。

 

七、搶網高:網前、後場習慣搶高點

養成上網搶網前高位,後場搶高空制高點,攻擊角度犀利與出手變化球路會較多,且對手觀察你的手勢後,會等待而不敢亂啟動。

 

八、心態軟:心態的調整:永遠有第二拍、球不要太毒

比賽中,要養成球未落地,就永遠要注意下一拍來球。攻擊球路,要留一些距離與空間,失誤率會減少很多,一來一回差距兩分,不僅懊惱失分,也影響心情。

 

九、變化多:迷惑對手,前場以高舉拍撲壓為主、後場以殺球姿勢為主。

前場以高舉拍採撲球手勢,迷惑對手,最後出手改變球路,放、推、勾對角等。後場起跳以殺球姿勢迷惑對手,最後再決定殺球、切球、長球,擾亂對手節奏與想法。

節奏、時間差、動作的變化

十、假設先:每一球來球前,都要預設猜測對手的來球,猜中會讓自己更快,若沒猜中也沒關係,也讓自己不停頓,一直在處於在保持動態的準備。

球拉得夠高、遠,就注意四角拉掉、球拉不夠後場,注意切與殺球,猜球以直線球為主,斜線球其次,若回小球,要以網前為主,後場其次。

關於作者 / 作者更多文章 成為粉絲
hero

曾是專業羽球運動員、羽球教練,現在擔任兒子專屬羽球教練,目前也是體育運動教學工作者,對羽球項目有許多想法與心得,嘗試寫出自己的文章分享給喜愛羽球的人。

slice

您也可能喜歡這些文章

熱門文章

看更多

目前共有 0 則留言

回應文章請先「登入加入會員」,歡迎使用 facebook login 快速登入。 (為何鼓勵登入留言 ) 凡本站會員都有個人頁記錄留言,方便您可隨時查看您在哪些文章有留言,以及版主或其他讀者給您的回覆,讓您不會錯過任何一個與運動同好們互動交流的機會。

專題探討

平凡中的非凡 天才少女戴資穎

「我要讓對手摸不清每一顆球 我享受在場上揮灑的每一秒 我相信自己 我永不放棄」帶您認識台灣羽球的天才少女-戴資穎。

Back to Top