2017/12/20
作者:老孫

2017台北馬拉松陪老大跑初馬sub4

部落格圖文版https://goo.gl/kynRkC sssun路跑誌_20171217_2017台北馬拉松陪老大跑初馬sub4,我的20馬_E42-3:56:19_42.195K 本週跑量...

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部落格圖文版 https://goo.gl/kynRkC
sssun路跑誌_20171217_2017台北馬拉松陪老大跑初馬sub4,我的20馬_E42-3:56:19_42.195K

本週跑量79.195K,過去7天跑量79.195K

個人時間3:56:19、大會時間3:58:24、總排1637/5179、分組485/1359、姓別:1509/4497

老大個人時間3:56:18、大會時間3:58:23、總排1633/5179、分組54/260、姓別:127/682

內文文末有閃光,宜配戴墨鏡閱讀…

去年的2016台北馬老大跑出了1小時46分的半馬PB,這一年來經過身邊朋友們和老孫多次的推坑,今年台北馬報名時老大終於願意跟我一塊報名全馬挑戰她的初馬,在報名填寫預計分區出發時間我也幫她估了sub 4完賽的C區;其實對老大這樣一位認真的女性跑者初馬完賽時間估sub 4並非樂觀高估,從去年台北馬半馬完賽至今年台北馬全馬前夕的這整整一年之間,她的總年跑量是2448公里,從春暖的4月份開始,老大幾乎在星期日在我帶著視障跑友洪國展上貓空練跑的同時,她是一個人獨自在景美河濱來回中正橋的這區段來回兩趟以上的練習,每次都跑出20K以上的均速5分半的練跑,而賽前一個月的11月5日11月12日我也帶著老大練跑了兩趟分別是28K以及32K的全馬配速LFD,只是這一年來老大並沒有特地吃課表,對於間歇跑她並沒有愛,而對於刻意的要在哪天練跑哪天休息她也是相當的隨興,有空就出門,一個星期跑個五天左右,讓自己心情愉快代謝好也更健康,這是她維持著跑步習慣的初衷。


老孫是數據狂,用google試算表來記錄這幾年來老大的每一筆練跑記錄,這一年來老大一共跑了2448公里,初馬要破4應該不是太大的問題…

11月份帶跑老大跑了兩趟分別是28K以及32K的全馬配速LFD狀況不錯,扣除中間停下來補給的時間平均配速都在5分半左右,只不過11月中去了日本賞楓9日行而這幾天老大完全沒練跑到,台北馬當週也因為台北溼冷的天氣讓她只跑了一次,賽前老大還有點擔心狀況會不會太差而跑不完全馬?我對她說:「放心啦,就當作賽前減量讓這一年來的疲憊都好好地消除,我會帶著妳完跑初馬的!」


比賽前一天拿出山貓路跑團的初馬加油布,寫上老大的英文名字,「Judy初馬加油」,我把這塊初馬加油布別在我的山貓團路跑衣的背後,讓我在前頭領著老大跑初馬為她檔風時時,她能一直看得到鼓勵自己


開始學習走路的微歐也穿上山貓團服為老大初馬加油,微歐是山貓團小歐侑珊愛的結晶

雖然只是帶著老大跑全馬而不是要挑戰自己的PB,但賽前的準備一樣不缺,從星期四開始就進行肝醣超補,而賽前天氣預報台北馬當天會是12度左右寒冷而微雨的天氣,比賽前一天也在山貓團和ptt分享了寒冷微雨天氣下跑馬的經驗;前一晚10點半入睡當天早上3點半醒來,3片全麥土司配蘋果汁加上1塊義美小羊羹作為肝醣超補早餐,而這場低溫下的台北馬則穿上了CW-X STABILYX壓縮褲+Santini ZERO踝襪+ASICS Tarther Japan+山貓團團服,壓縮褲的褲頭戴上Garmin RD Pod配合FR935來配速,窗外下著細雨風勢也不小,也帶上剪短的輕便雨衣作為上場時的防風防雨裝備,身為義美小羊羹佐寶礦力水得粉附舒跑運動飲料全馬推廣協會會長的老孫則另外在水壺腰包內放上了義美小羊羹+寶礦力水得粉準備每10公里補充一次,另一個腰包則是放了手機以及秘密物品,5點整搭上Uber趕在5點半前抵達台北市政府跟山貓團一起團拍…


5點半山貓路跑團參賽跑友們的大合照,這場台北馬山貓團出動了多位未參賽跑友在35K處加油應援,建安則是一早就從林口騎車過來幫忙寄物顧包包,終點處還有攝影小組幫忙進終點的跑者們留下回憶,謝謝這些熱心的跑友們!賽前我也特別請Stephen晃晃協助幫忙拍攝老大和我進終點後的特別事件…


從2016台北馬開始的新路線,仁愛路接信義路後南行繞行了數個古城門以及總統府前再轉回中山南路,北行至大直進入河堤水門後,「只有」19K~38K這大約19K的路線是在基隆河延岸吹風淋雨,38K出了河堤來到了塔悠路沒多久就準備爬上高架道路又再下基隆路地下道,台北馬的路線其實不簡單啊

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