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名人堂 Heromind | 2018/02/18

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      請問身為選手的你,會選擇在比賽將近時調整動作嗎?還是等比賽完後再改?在賽前這敏感的時間點,調整動作適合嗎?對信心會不會造成負面影響?該用什麼角度去思考這個問題。

   

       選手都想贏得比賽,問題是如果要去承擔一個不確定因素,冒這樣的風險值得嗎?尤其這問題的前提是可能無法在賽前改好這個動作。在這樣的前提下,通常多數的選手會選擇賽後再改。理由很簡單,因為既然對新動作的掌控度沒有舊動作來的好,心裡難免會有疙瘩,對這個動作沒信心、擔心會失常,當然就不敢用,也不想錯失原本認為可以拿分的動作技術,認為可能將到手的獎牌拱手讓人是不智之舉。但果真如此嗎?而選手對自己的技能發展又抱持什麼樣的看法與規劃,以致於認為這樣的短暫勝利對未來的發展更為有利?

 

       當動作發覺需要調整或改變時,請問這樣的想法是基於短期或者長期的技能發展作考量?當然如果能一次做到位,就一次學會,不用再改動作是最好的選擇。很明顯的,學習技能該從長期發展的思維來考量。舉例來說,如果一年需要改變四次動作,不管時間點,當一發現就開始改變,那麼這樣做應該是最有效率的。反觀,如果選手為了比賽成績選擇延遲更改動作,假設每次動作調整都需要花費半個月,那麼四次就等於延遲二個月的進度,就長期而言,競爭力下滑就相當可觀。此外,因迫於眼前的比賽需要而強化舊動作,當比賽結束後要改肯定得多下工夫,如此一來會讓改動作的時間拖得更久。因此,只要願意改變,任何時間點越早執行越有益處,才能加速登上巔峰。

 

       短期成功固然重要,但若能長期佈局才是真正成功的關鍵。這樣對輸的看法便會改觀,能瞭解到輸是讓問題更快浮出檯面,加速讓選手去面對困難,進而想辦法解決。假若選手在賽中使用調整中的動作,首先必須相信自己的調整能力夠強,因為很多項目的教練都會在場中需要選手及時做出改變和調整,因此這能力絕對不差。再來,即使在比賽中只發揮出一半,你仍可以看到一半改善後的效果,這都是成功的經驗。這些動作就能深刻烙印在腦海裡,提供日後練習更好的想法,相信對未來的學習會更有幫助。

 

       誰不想贏,但在贏得比賽之前,又有多少人真正享受在比賽過程。如果比賽時目標設定是盡可能敢用這些剛調整的技術,一但發揮出來,相信這才是狠角色,學以致用的快樂就在此刻,誰說改變一定要等到賽後,隨時調整才能享受改變的樂趣與成就感。

 

 


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Heromind

*國立臺灣師範大學體育學系博士候選人,主要研究領域為運動員的流暢表現與透過神經回饋訓練提升運動表現。 *運動心理諮詢師,主要工作項目為提升選手運動表現,強化團隊運動績效。 服務經歷:2018亞運;2017世大運;2016 里約奧運;20...

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