專欄 比賽時,需要考慮「強敵」嗎?

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名人堂 Heromind | 2018/02/21

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      當比賽面對強敵時,你會出現莫名的焦慮與不安嗎?相信很多選手都有這樣的經驗。但為何強敵出現會讓我們感到焦慮與不安?我們到底在焦慮些什麼?這些焦慮真的會破壞我們平時練習的成效嗎?或者有些焦慮我們根本不需要在乎,只是想太多了才影響表現。因此我們需要思考的是「強敵」這個因素,到底該不該列入考慮?

 

       「知己知彼,百戰百勝」情蒐對手似乎是戰略上不可或缺的致勝要素之一。也正因如此,考量對手實力就成了基本配備,因為強敵提高了輸贏的不確定性,更將成為奪牌路上的絆腳石。倘若選手對成功的定義是自我取向(以擊敗他人當作成功),那麼強敵當前,肯定更加焦慮。然而諷刺的是,這卻是個選手普遍被蒙騙的假設,因為並非所有的項目都需要考慮對手實力,正如考慮對手的目的在於想要藉此掌控對手全盤性的有效線索而獲得最終的勝利。若掌控實力對自己表現不但沒有幫助,而且增加處理場上訊息的負擔,因而造成無謂的干擾與多餘的焦慮,反而更加得不償失。

 

       是否需要考量對手實力則與運動類型有密切關係。運動可以分成開放式運動與閉鎖式運動。開放式運動(如排、籃、桌、羽、網等)需要根據對手的反應而反應;閉鎖式運動(如射箭、射擊、高爾夫、游泳等)則是自我配速運動,根據參賽項目擬訂有利的配速,與對手的反應無關。從分類上來說,開放式運動就相當仰賴情蒐,利用掌控對手的優缺點來擬定訓練計畫和作戰策略,獲取最佳表現。相反地,閉鎖式運動並非從透過掌控對手的習性來取得優勢,比賽時也不需要跟著對手做反應。所以,選手若去考量對手技能的強弱,不但對提升表現沒有幫助,也會讓自己陷入不必要的焦慮。焦慮容易讓平常訓練的成效打折扣,比賽失去原有的節奏,分心而無法將注意力資源放在更重要的例行動作上,這才是造成失常最大的致命傷。因此,清楚了解參與的運動類型是否該將強敵列入考慮,才能避免不必要的焦慮發生。

 

       因此,當下次比賽時,先知道自己參賽的運動項目是屬於開放式或是閉鎖式,開放式著重在事前的情蒐以及當下的有效調整;閉鎖式則掌握自己能控制的,聚焦在自己的表現上,無需考慮對手的實力強弱,這樣你的表現才不會受制於焦慮的干擾,才能有穩定的表現。


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Heromind

*國立臺灣師範大學體育學系博士候選人,主要研究領域為運動員的流暢表現與透過神經回饋訓練提升運動表現。 *運動心理諮詢師,主要工作項目為提升選手運動表現,強化團隊運動績效。 服務經歷:2018亞運;2017世大運;2016 里約奧運;20...

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