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2018/03/27

2018 IRONMAN 70.3 TAIWAN-初鐵113心得

鐵人三項的比賽就像是一場每個人都經歷過的期末考,「游泳、跑步和騎車」,就像是「國語、數學和美術」,有些科目你只要稍微讀一下就通透,有些科目再怎麼努力就是讀不好(笑)。而最讓我頭痛的科目,絕對是「跑步」...

作者:薛小毛

這樣的靈光一閃👼,到底是巧合還是天公伯有保祐,如果這是在下水前才發現,後果真的無法想像啊。

還好下水後一切都很順利,唯一的困擾就是我腳上的晶片,被游在後頭的選手抓鬆了一點,一直在腳踝上下滑動,讓我游的有點小擔心,每打水一次就確認一次晶片還在我腳上,開賽沒多久就遇到看到念荷在我左前,不知道為什麼突然覺得很安心,我們一個左前一個右後,一起前進就像我們在鯨魚池練習一樣,好希望能這樣一起游完,但比賽就是一個大亂鬥,在經過幾次被超車,還有超車的過程中,我們在折返點前被沖散,雖然在游泳整個過程中都有一點狀況,但上完救生班後遇到真的懂的如何應對,事前擔心的定位,我覺得進步最多,幾乎沒有什麼游歪。(賽前目標雖為45分左右,但順順的游完卻是最讓人安心的。)

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游泳1900公尺(實際游了二千多)
完成時間為 00:47:29


▲我竟然找到我游泳的照片,哈!這一次游泳最滿意的,就是我的定位了,游的很直啊。

~T1~

上岸後還要跑700公尺才能回到轉換區,覺得好遠啊,然後又要吃東西又要擦乾身體,還要穿上騎車裝備,經過一陣混亂後,還好有鄰居念荷在旁邊消除比賽緊張感,提醒我擦防曬,安全帽有沒有歪,接著我們一前後的衝了出去。(建議大家在轉換區把東西放為騎車一包,跑步一包,事前可以用模擬想像,比賽當天比較不容易慌張。)

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完成時間為 00:12:12

 

90公里騎車篇

 🚴‍♀賽前不斷祈禱,只要不破胎安全完賽就好

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三項之中,騎車算是我最有把握的項目,但實際上突發狀況還有危險度也是最多的(破胎or摔車),一開始出去很順利,一直保持在時速30以上,有點累又不會太累是可以持續的狀態,一路上我、念荷、志源、12都在附近,一直在玩我超過你,你超過我的遊戲,一邊騎車一邊擔心著毅亭、絹絹、雅淳、幸葳、小馬是否順利,沒多久就看不到12的車尾燈,小志就從我旁邊像風一樣的過去,陸陸續續的看到我所擔心的每一位正在努力奔馳在賽道上,覺得放心。

路線比想像中的還要難,最後一段騎的好痛苦!

這一次的路線有無止盡的上坡,甚至感覺爬了一座小山,尤其折返後體力不斷下降,前面58公里均速都有維持在30~31/km,但最後的20公里左右,我的腰開始前所未有的痠痛,還有右腳腳底從麻到痛,所以最後二站補給站,我都直接都下車吃補給(第二個水站水是冰的,覺得好感動啊),順便緩解一下不舒服的腳和腰,直到最後還有上上下下的坡最後覺得有點崩潰,最後均速掉到28/km,完成時間為03:00:10均速29.97/km,雖然賽道應該少了2公里左右,但很開心能在三小時左右完成,也比預期的快了半小時。謝謝在賽道上幫我加油的你們🙌,恬恬和恬恬男友,還有和我一樣的毛毛的大聲呼喊,真的讓我全身充滿能量啊。

騎車90公里(實際少了2公里)

完成時間為03:00:10均速29.97/km


▲感謝所有攝影師,才有這麼棒的照片。

~T2~

我遵守著賽前的補給策略,每小時至少補60克的碳水,所以剛剛騎車每半個小時就吃一次補給,回到轉換區後,吃了威德跟redbull,把要帶的東西通通塞到三鐵衣的袋子裡,然後開始跑步。

完成時間為00:09:12

21公里跑步篇

 📣衛生紙你到底去那裡了📣?(最下面會公布)

其實開始從T2轉換到跑步時,我的肚子就非常不舒服,跑不到1公里左右,就痛到跑不太動,還是去上個廁所好了,這時摸摸口袋後面,發現我剛放的衛生紙不知去向,於是我沿路開始借衛生紙(覺得丟臉),後來遇到peter教練的老婆和女兒,厚著臉皮的過去詢問,謝謝你們的神救援。來到了女生廁所,發現裡面六間廁所五間被鎖起來,剩下的那一間裡面有人,於是開始等待,這一等竟然就是五分鐘,等到廁所後,才發現原來不是想拉肚子,其實是胃在痛,於是內心開啟了天人交戰。


▲28度以上的氣溫,水淋到頭上不到幾分鐘就全乾,跑起來真的很痛苦啊。

我到底是不想跑還是不能跑🙆‍♀🙅‍♀?

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