2018/03/12

自由潛水X運動心理:訓練,從「心」開始。

文/代聖 攝影/王文彥 從國中開始,輔導室就是我不想上課時最好的去處。 對我而言,全校最好的老師是輔導老師,他讓我覺得被認同、被尊重,從不會趕我回班上上課。輔導老師見到我時會問問近況、...

作者:女子的海

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當我們能將負面訊息出現時立即解決(例如:知道可能會遇到的狀況,在這之前做足功課,閱讀相關知識,擬定應變措施),甚至減少訊息的接收及減少想法的出現(例如:專注在呼吸,或是專注在導潛繩上),就能夠大大降低負向思想的產生;當我們能控制自己的情緒,不管是有透過深呼吸回到平靜的狀態,在腦海中想美好的人事物,甚至哼能讓自己愉快、舒服的歌曲(延伸閱讀:多閉一口氣──冬季選集),即可減少體力的流失,讓更多的力氣和氧氣留在所需要的地方。

想要精進一項運動,除了生理的訓練外,心理訓練也是不可欠缺。有系統性、持續性的心理技能訓練可以使我們減少大腦想法產出,甚至達到無思想的狀態。當然學習新的心理技能不是一蹴可及,但只要願意去學習,經過一段時間不斷地練習和修正後,對於提升自由潛水的表現,一定會有莫大的幫助。

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