2018/06/01
作者:薛小毛

教練我要減肥(2018年5月)

「公布體重」 登登登~24天過去了,到底飲食控制後的體重的變化為何呢? 請看 「教練我要減肥-2018年6月」 2018/05/31-DAY24 「CHALLENGE Taiwa...

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「公布體重」

登登登~24天過去了,到底飲食控制後的體重的變化為何呢? 請看教練我要減肥-2018年6月

2018/05/31-DAY24
「CHALLENGE Taiwan 113」

其實要我衝動去做一件事~很難,通常會把最壞的結果想一遍,經過了將近一個半月的考慮,最後還是希望再給自己一個新的挑戰,去年比過了CT515,今年比了IRONMAN70.3,明年我想再給自己一個挑戰,所以在CT早鳥價的最後一天,報名了113,希望能和第一次參加鐵人賽一樣,充滿熱情。

充滿幹勁後,決定出門騎車,我想就來個40公里挑戰賽吧,畢竟日本鐵人三項也迫在眉梢,我想是不是老天爺笑我想的太簡單,一出發就來個前所未有的逆風,時速一度降到20~23/km,是不是太久沒騎車怎麼退步成這樣,還好後來慢慢漸入佳境,速度也慢慢上升,就在20公里的折返沒多久,竟開始下起傾盆大雨,我最怕騎車下雨,車子我才剛保養完耶,雨大到視線都模糊了,但下雨騎車唯一的好處就是真的很涼爽,而且河濱人很少,最後以平均速度:25.5公里/小時,時間1:35:33完成。

早餐:乳清一杯,冰拿鐵一杯,花生吐司煎蛋。

午餐:燒臘便當。

晚餐:豬排一份。

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2018/05/30-DAY23
「喜愛不受拘束」

雖然也喜歡團體,但也很享受一個人的時光,今天給自己設定一個小目標,平常這個路線剛好是5公里,今天多跑一點點,設定目標為心率不超過175,用M配速,持續50分鐘。在跑的過程中一直告訴自己,不能暴衝,維持就好,慢一點沒關係的,最後一公里時,前面有一位伯伯,速度大概比我慢一點點,因為我越跑越近,最後並肩,不過不認識跑在他旁邊好像也有點奇怪,所以我就加了一點點速超車,結果不到五秒鐘,那位伯伯就用5分速再超我一次車,然後揚長而去,哈哈哈,那為什麼剛剛我跑在他旁邊他不加速,我超過了才加速呢?最後夏天跑步除了悶和熱之外,蟲蟲和蚊子真的超級多,一直撞臉一直想叮人,本來想收操再回家,但最後我還是回家在收操。

早餐:乳清一杯,冰拿鐵一杯,花生吐司煎蛋。

午餐:自助餐的青菜和紫米飯加上自己煎的鮪魚蛋。

晚餐:自製黑胡椒洋蔥牛肉配上紫米飯。

今日運動「跑步」:7公里

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2018/05/29-DAY22
「宿主、創造101」

最近兩天除了趕稿把我時間暫滿之外,另外終於看完了好幾年前就想看的書「宿主」,一但陷入就會把所有時間都花在上面,看完了書終於可以來看電影了,歡呼。還有昨天晚上洗完澡在吹頭毛時,不小心點到的創造101的片段,結果一發不可收拾,完全被這些小姐姐努力追夢不怕跌倒受傷的氛圍給感染了,長大後才知道原來要承受這些失敗是一件多不簡單的事情,因為害怕失敗而通常選擇不去做,但因為是夢想,就算失敗了也要一再的嘗試,完全是我現在缺少的勇氣啊,練習生們,加油!

早餐:乳清一杯、拿鐵一杯,花生蔬菜蛋吐司。

▲同事自己種的茉莉花,完全清香好好聞。

午餐:燒臘便當。

晚餐:豬里肌肉、青江菜、金針菇豆腐意麵味噌湯。

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2018/05/28-DAY21
「累積、積累」

雖然每次下班都很想直接回家耍廢,但有一個詞會一直出現在我腦中"累積",任何訓練都要不斷的不斷的累積。今天又到了重訓日,本來想來破一下硬舉PR,但我猜是不是碳水吃太少,今天明顯做起來吃力,於是維持硬舉59KG,然後做了好多上肢的訓練,我的手都要廢了。

早餐:乳清一杯、拿鐵一杯,然後我又去買碳烤三明治了,滿滿雞肉讓我滿足啊。

午餐:天氣實在太熱,把早餐剩下的三明治吃掉,乳清一杯。

晚餐:想念去年救生班常去中崙市場涼麵,剛好運動完也在附近,結果竟然還是冬天的麻油雞湯,結果還是點了魯肉飯、青菜、魯蛋兩顆、豆干、藥燉豬肉湯。

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2018/05/27-DAY20
「現代人很容易情緒失控」

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