專欄 教練我要減肥-2018年6月(飲食控制、運動)

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名人堂 薛小毛 | 2018/07/01

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2018/06/30-1Month.20Day
「充實的一天」今日體重:59.9
松山運動中心鯨魚池的開放時間,早上只有6:00~8:00,一不小心就睡過頭真的是有夠早,還好今天鬧鐘5點響起,並沒有太多不甘願,泳衣穿上東西收拾一下就出發了,不過離上一次游泳是什麼時侯已經想不起來,今天預計至少1500m,由於腳踝還沒有恢復完整,所以踢水的部份並沒有像以前隨心所欲的亂踢,而是乖乖的從大腿發力,不過別以為這麼早就沒有人,事實上人超多的, 同一個水道至少有五六位,我不斷的被超車與超車,游到一半我起來看一了一下手錶的距離,竟然只有500m,於是繼續游下去,但後來真的是越游越順,大約在1500~16000m,我掙扎著要不要游2000m ,一抬頭看到理事長,打個招呼後請我繼續,最後真的游了2000m,上岸後和理事長聊天,他幫我看了一下缺點,還幫我借了小浮板,用腳夾著小浮板,接著又練習了500m划手,覺得已經到達極限,哈哈哈。

雖然早上有和絹絹想約,但最近上班很累,我猜她應該很想睡到飽,所以本來打算我游完之後再打給他,結果絹絹就在游池出現了,感謝她在大太陽底下,還幫我拍文章所需要的照片,接著跟絹絹一起到敦北的IKEA吃早餐,什麼都拿什麼都不奇怪,滿足肚子也滿足心靈。


下午去完阿姨家,開始我的大掃除行程,整理了超過4個小時,真的是什麼都做了,今天運動消耗和非運動消耗應該都爆表!唯一美中不足的就是,我的體重竟然上升了整整一公斤,哈哈哈。

早餐'、午餐:IKEA早餐。

晚餐:自製泡菜牛肉香菇炒麵。
     

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2018/06/29-1Month.19Day
「年紀漸長,勇敢說出來」今日體重:58.9
對於人與人相處這個課題,從以前的全盤接受,到現在已經懂的拒絕,選擇自己想要的,這是一種長大的自由,同時也要想好需承擔的後果,但我還是相信對人誠懇以及做對的事。不過關於說話的藝術,真的是最欠缺的,最近只要處理一些事情事後都會想著,是否有更圓潤的處理方式,希望能有所進步啊。不過有時侯不想計較的後果,是使對方變本加厲,我想下一次我會心平氣什的表示我的立場,如果連基本的「尊重」都不存在的話,那我想也不需要客氣了。

早餐:乳清一杯、花生土司、拿鐵一杯。

午餐:牛楠便當。

晚餐:小籠包、鹹酥雞。

收到最新的鞋款NB DRYx 880 ,希望能快點跑步啊。

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2018/06/28-1Month.18Day
「重新體會到運動的愉悅」今日體重:58.9

今日運動:中社兩趟共計39公里

雖然之前比iron man70.3時
每天中午跟晚上都去練習
但都帶有一些心不甘情不願
因為練習很痛苦所以一直很抗拒

但是不練又覺得對不起比賽
已經很久沒有感受到運動帶來的快樂
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經歷了將近一個月的生病受傷
醫生宣布說可以騎車游泳
昨天就和雅淳相約中社
雖然騎山路,腳、屁股都要痠炸
心跳還跳到覺得痛痛的(回家看數據到193)
但卻沒有之前練習這麼抗拒
取而代之的心情反而是愉悅和珍惜
我想有時候重新歸0反而得到的更多

#第一次中社騎兩趟記錄一下
#感謝雅淳相陪釋放了許多負能量
#很開心遇到龍舟老朋友健維哥還陪我們加碼一趟
#可能副交感神經太發達晚上竟然失眠啦
 

早餐:乳清一杯、貝果半個、拿鐵一杯。
午餐:牛楠便當。

晚餐:鐵觀音珍珠、泡菜炒牛肉、蘿美生菜。

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2018/06/27-1Month.18Day
「好事成雙」今日體重:58.9
今天我快步走進復健科的診療室。
醫生(開心的說):你走路看起來沒問題囉
毛:我說我覺得走路非常好。

醫生:非常我不敢肯定,但恢復的不錯(哈,來先看看超音波。
韌帶還是沒有完全恢復,有一個小破洞,腳踝內彎時關節的潤滑液會跑進去,目前還是先游泳騎腳踏車都行,每天記得先墊腳尖二到三組,一次10次,但賽前還是希望你能跑個一~二次,很開心可以恢復運動了。

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薛小毛

「因為愛吃而開始了運動,卻也因為運動找到自信。」 一位朝九晚五的上班族女孩,五年前因接觸跑步後開始愛上運動。在工作之餘,喜歡挑戰各種賽事,截至2019已完成超過50場以上的路跑賽相關賽事,以及6場「鐵人三項」比賽,也有出國跑馬及運動旅行的...

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專題探討

跟著運動員一起來訓練

運動員之所以具有強健的體魄及出色的表現,當然跟他們精良的訓練脫不了關係,透過多位專業運動員的專訪,讓我們一起來看看這些專業選手到底都怎麼練! 當然,專業訓練因人而異,執行之前請諮詢教練及量力而為。

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