新聞 C級教練講習》陣陣蟬鳴開啟初階網球教練講習列車

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合作夥伴 ctta | 2018/06/30

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網協新聞/整理報導 107.6.30

中華民國網球協會107年度C級教練講習會-中部場次,暑假第一天伴隨陣陣蟬鳴於國立臺中教育大學展開為期三天的教練研習會。

台中市體育總會網球委員會石家璧主委前來鼓勵學員加入網球大家庭,期許經由協會邀請的講師們所提供精闢的教材內容讓學員們獲益並一起推廣網球運動。

台中市體育總會網球委員會石家璧主委鼓勵學員加入網球大家庭

今早(30)上第一堂課邀請到國家級網球教練-楊佳政助理教授為大家講解網球體能基本訓練的重要內容。根據國外研究文獻指出,所有關於網球的體能訓練囊括了「網球之六大專項體能」:「心血管功能以及柔軟度」、「肌力、肌耐力」、「爆發力」、「身體組成」、「速度與敏捷性」、「有氧耐力」。 以上六個體能向度能提供給教練對於網球訓練最有效的計畫方向,同時也打破許多對身體變化的迷思,所謂「暖身」並不是單純拉拉筋,而是依照循序漸進的動態熱身法一步步將肌肉與血管的溫度提高、激烈運動完結束後,不僅不用冰敷,反而應該採取多休息與自行復原的選項,若冰敷反倒拉長受傷部位的恢復期,更不容易痊癒等等...。網球的體能訓練主要週期仍以循環與間歇的方式進行,由於網球項目的比賽類型是屬於高強度間歇的運動,因此建議使用「循環練習」、「阻力訓練」、「協調訓練」、「速度訓練」、「柔軟度訓練」、「耐力訓練」以上這些訓練類型將大大助於平均十四歲技術發展面臨停滯的網球選手更進一步突破成績。後半段楊教練帶著大家到戶外球場並一一介紹許多看似簡單的訓練器材,如何運用排球、藥球、繩梯、彈力繩設計適合選手的體能訓練活動。

楊佳政老師為大家講解網球體能基本訓練
課堂上學員與講師就問題討論
網球基本體能訓練實地演練

第二堂課邀請任職逢甲大學王亭文博士講解並極力推廣「迷你網球」課程,迷你網球可以說是網球的前測性運動,他是一門專為初學者設計的網球課程,而入門者應在其第一堂課結束時具備「發球」、「對抽」、「算比數」三大要素,目的在於第一次接觸網球就能快速了解與體會到網球的樂趣與模擬比賽的感覺,利用不同程度的減壓球作為教材以及球場空間的彈性調整,間接訓練真正網球運動需要的手眼協調能力和敏捷性,提前適應網球的節奏。有學員提到,軟式網球是否有取代迷你網球的必要性,此問題確實讓大家議論紛紛,最後大家與講師的討論結果為:軟式網球與硬式網球仍然在某些地方有些微落差,不同的運動項目都其優勢及劣勢,再則迷你網球的球種還分出不同程度的減壓球,教學進度也較能按部就班的一步步往前加深。

王亭文老師迷你網球推廣與教學

 

迷你網球實地教學

下午的課程邀請到運動禁藥領域的專業講師-彭劍勇老師,分享運動禁藥對於運動員的詳細情況,將來學員們帶著各自的選手參加大型賽事都會遇到藥檢的流程,同時藥檢也是秉持公平競爭與健康競賽為宗旨,有它一定的重要性。

彭劍勇老師分享運動禁藥對於運動員的詳細情況

日最後一堂課由中華隊隨隊防護員-黃子涵講師為大家講解緊急傷害處理流程與運動傷害預防等相關傷害前後的適當處置,不一定每個訓練的環境或時機都有防護員隨隊陪同,這時教練必須身兼多職掌握現場狀況,因此運動傷害這個領域也是相當重要的。常見傷害包括椎間盤相關疾病、肩膀肩盂唇撕裂傷、軟組織的受傷等等,而老師認為肩關節是人體最複雜與較難處理的關節部位,由於肩關節活動度高,因此間接降低了其穩定度,更容易在大動作與大力量的運動中造成傷害。網球選手最常發生的肩膀傷害是「內夾擠」,當肩膀過度使用、動作錯誤、過度伸展、肌力不平衡等情況發生,即容易造成內夾擠的傷害。

黃子涵老師為大家講解緊急運動傷害處理

 

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