專欄 人類壽命的秘密 到底有沒有辦法長生不老?

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小聯盟 iYA運動營養團隊 | 2018/07/13

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世界上,每天都有人出生與死亡,細胞也是不斷的再生與凋亡。既然有新的細胞不斷再生,那人類應該要長生不老阿? (如果沒有意外的話...)

許多壽命研究發現,當體重達到人生高峰後,便會開始下降直到死亡。

 

 

人體如同社會一般,發展到最強大時,便會開始衰退,面臨到老細胞較多的高齡化社會

國家社會要能維持長久發展則靠政府的生育政策與老年福利制度。

那人體呢?要怎麼做才能讓這條線長一點呢?

 

由圖可知,成長期體重增加越迅速,壽命越短。

所以在成長期(青壯年)就要盡量抑制體重的增加,衰退期(中老年)則要盡量去抑制體重的減少。

讓體重越慢達到高峰,緩緩上升與下降。

有沒有覺得年輕時要減重好像不是那麼容易,老年後要維持體重好像也不簡單。

研究也發現BMI在正常範圍的人,平均有較長的壽命。

 

 

只要是生物,在這世界上的基本目標,就是為了生存下去。

因此身體有種機制(能量消耗與攝食),就是讓體重避免大幅上升與下滑。

但體重很不單純,肌肉,脂肪,骨骼,水分…腫瘤?

增加的體重到底是好是壞?

 

之前文章有提到過,人體如同小社會,對社會貢獻多的人,能夠分配較多的資源。

對生存貢獻少的細胞,將會獲得較少的資源,而漸漸淡出這個社會。

在沒有任何意外發生下,大部分的人,似乎最終都會敗給慢性疾病,如糖尿病、癌症、心血管疾病等。

當老細胞較多且凋亡速度大於新細胞誕生速度時,體重就會開始走下坡。

 

然而,運動挑戰能加速老細胞凋亡新細胞再生,尤其運動強度越高、活動量越大,壽命越長

 

 

飲食控制,低熱量飲食,間歇性斷食……減緩細胞的成長並淘汰老弱的細胞。

熱量限制飲食明顯降低了死亡率。

 

 

當我們體重越重,身體負擔越大,心臟與腦袋要花更多的力氣工作,依賴越多荷爾蒙,如胰島素來維持每個細胞的生存,身體需要的能源也會增加。

細胞一次更新的數量大,老化凋亡的數量也大,基因突變的機率相對也提高不少。

 

看看現在的生活如此無常,我們似乎也沒辦法肯定到底能活多久…

不過排除那些意外,至少顧好基本的健康是我們大家都能做到的!

 

人生就像跑場馬拉松,過程中起起伏伏,也難以預測會發生什麼事。

唯一能做的就是要用什麼樣的心情,去欣賞路途的風景,面對一路上的挑戰。

一起好好掌控生命的配速吧!

 

作者:iYA運動營養團隊 碰捧

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