2018/07/14

C級教練講習》打破傳統迷思!辛苦訓練≠有效訓練?

網協新聞/整理報導 107.7.14 今(14)日C級網球教練研習會一早先到球場報到,由莊富楷教練帶領學員們進行一堂網球發球動作的基本教學,說明每個發球種類的分解動作後,莊教練接著提到現今青少年...

作者:ctta

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網協新聞/整理報導 107.7.14

今(14)日C級網球教練研習會一早先到球場報到,由莊富楷教練帶領學員們進行一堂網球發球動作的基本教學,說明每個發球種類的分解動作後,莊教練接著提到現今青少年選手最常出現的錯誤或壞習慣,藉此強調動作正確性的重要,例如發球預備動作,有些選手在擺臂動作時,前腳因為重心的轉換關係移動了,然而當重心回到前腳時便容易踩線,造成footfault的現象。由於發球是一分的開始並能由自身控制的動作,如果能強化並熟練各種落點及球路,必定對於比賽發球威脅性有很大的幫助。

莊富楷教練帶領各位學員進行一堂網球發球動作的基本教學

接著林耿儀教練非常用心的帶了許多網球基本訓練中需要用到的器具,包括登階版、阻力繩、輔助揮拍器具、繩梯、藥球,以上器材均為網球基本訓練的多功能輔具,能藉彈力繩的阻力搭配不同的重心轉移訓練,也能利用繩梯強化腳部的移位速度與敏捷性。林教練提到:「教練知道的越多,能給予孩子的訓練範圍越廣,教練不斷更新知識或資訊,將能提高訓練的效率,事半功倍」。

林耿儀教練解析網球基本教學輔助器材之運用提升選手戰力
教練指導學員使用登階踏板訓練

曬了一整個早上的太陽,學員們吃完午飯後休息片刻,下午精彩課程由正興國中體能訓練師-黃安蕎講師接棒。課程開場白便率先打破傳統迷思:「辛苦訓練≠有效訓練」,雖然臺灣這個觀念有在慢慢淘汰了,不過仍有少數教練堅持以此觀念帶選手,身處現今科學化的時代不該再有土法煉鋼的刻板印象,課堂主要著重在訓練時身體內的變化,用科學的客觀角度來檢視,提升訓練的精確度。包含訓練的適應(超補償週期)、訓練強度與恢復關係、有氧與無氧的能量系統等等運動訓練法的重要理論,都能應用在未來設計體能、技術與緩和的各種訓練方面上。

黃安蕎講師打破傳統迷思:「辛苦訓練≠有效訓練」

 最後一節課裡,高雄醫學大學助理教授-李朝裕老師分享所謂「教練」的角色與素養。面對不同年齡層的學員,各有不同的上課方式,在教導網球的過程,兒童可以哄得做引導,成人則以不傷自尊為原則,缺一不可的是必須讓他們擁有成就感,不失對於網球的熱情,一步步帶領學員去認識網球,這就是教練的所做的事情。

李朝裕老師分享所謂「教練」的角色與素養
課堂上學員提問、勤做筆記
學員們專注聆聽教練網球場上的實務教學
 

 

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