2018/09/02
作者:薛小毛

教練我要減肥-2018年8月(飲食控制+運動)

每次減重有了一些小成果後,還沒到達終極目標前就又開始怠惰了,鄉親啊,這樣不行,日本三鐵也比完了、生日也過了、大餐也吃了、放縱也夠久,差不多該結束了,接下來好像也沒什麼藉口,要來好好回歸正常生活...

請繼續往下閱讀

 
------------------------------------------
2018/08/28-DAY111 體重:57.8KG
「Garmin735三鐵錶扣環斷裂」

我的Garmin735三鐵錶,就在昨天晚上扣環無預警的斷裂,感謝朋友回覆說可以跟公司要一組新的,早上就打電話過去,也沒特別要什麼資料,問了一下手錶的型號跟顏色,就說明天會幫我寄過來,真的是太貼心了,如果你也有扣環斷裂的情況,可以直接打電話到直營服務中心喲。https://goo.gl/3VCyYT


今天吃了什麼!
早餐:鮪魚雙蛋吐司、冰拿鐵。
午餐:自己煮冷麵加上昨天晚上的滷味(有雞胸肉、水蓮、鵝白菜、洋蔥)。
晚餐:米苔目,燙章魚、小黃瓜。
點心:堅果、洋芋片。


今日運動:
來到跑步課表的最後一週的第一天(天啊~好繞口令),本日課表為:10公里挑戰班-W4間歇1(5min*3)區3,又是一個 #比太陽還早起系列,起床前看了只要三趟就跑完心情大好,意味著只要聽3~5首歌就結束了,雖然組間只休1分鐘,但畢竟是區3,有一種說輕鬆也不輕鬆,但說痛苦也不痛苦的感覺,果然28分鐘就結束,今天應該可以悠閒吃個早餐了吧。

晚上下著大雨,但澆不熄我想要練習游泳的心,順便去拿了新莊運動中心的深水證,但去的路途中,塞車加上視線不佳,也有一種讓我為什麼不好好待在家裡的想法,哈。預計20分鐘的車程,騎了快40分鐘後終於到達,前500公尺告訴自己還在適應調整,1000公尺後對自己充滿懷疑,1000-1500公尺游的有點挫折,果然沒有人幫忙看著,真的差很多, 主因可能身體還不夠熟練,意念也不夠堅定,所以游的充滿不確定性。總覺得跟那一天游的好像有點一樣又好像有一點不一樣..., 明天再來問問看我的老師好了。總計:2100公尺。

------------------------------------------
2018/08/27-DAY110 體重:57.8KG
「我與自己的對話和承諾」

  有時候身旁沒有手機,也是一件慶幸的事,我走進書局,在眾多的書中翻開了唯一一本吸引我的書名,「你走慢了我的時間」,雖然只看了短短幾頁,但卻讓我陷入了深深的思考。

  在台北,我的生活表面上看起來多彩多姿,但事實上那只不過是為了呈現給大家的一個表象,我想我的真實生活,卻如像一灘死水,停滯不前。一直以來都知道我不是一個聰明的人,總是想著只要比別人努力多一點,應該能追上大家的腳步,從以前的熱愛音樂、打網路遊戲、到現在的運動,得到滿滿的成就感後,隨之而來的卻是空虛,所以不斷的挑戰自己更艱難的賽事。我想了想原因,一直以來我的心內不夠富足,想要成為更好的人,卻搆不著方向,而一直以來的不自信,成就了現在的我。
  而不自信的原因,我想來自於工作和家庭,很多東西我想改變努力過後卻無力改變,想到高中時的自己每天晚都躲在書桌裡小聲的哭泣,天真的以為做了這些磨練的事情,心能從此改變,事實上一層一層剝開內心世界,那個膽小無助的我一直還在那裡,始終沒有離開過。我想再為自己勇敢一次,再也不想要在是非不明的地方糊塗的生活著,這所謂的安全感和安逸對我來說是不是一種慢性毒藥,趁年輕要多嘗試,但已經不年輕的我是不是更該踏出舒適圈呢? PS:我決定找個時間把這本書讀完。


今天吃了什麼!
早餐:MOS火腿吐司、冰拿鐵、乳清一杯。
午餐:豬排便當。
晚餐:家裡煮的家常菜(青菜、筍子、蝦子、飯)。
點心:堅果、洋芋片。


今日運動:無。
------------------------------------------
2018/08/26-DAY109 體重:58.3KG
「發現新大陸」

關於游泳,我的自由式不管再怎麼練習,已經沒有辦法再進步了卡關當中,1500公尺就大概落在40分上下,去練習只能維持水感,而一直有想再去上課的想法,看看能否再進步一些,但就在今天,我突然覺得毛(茅)塞頓開,把我長久以來的疑惑解開,像是散落一地的的拼圖終於開始清晰了起來,這跟我想像中的游泳真的完完全全不一樣,真的很感謝彥閔哥北上指導,我就是幸運女孩啊,從講解浮力的原理開始,讓我從「根」慢慢了解,接著很有耐心的帶著我操作,一步一步幫我修正動作,逐漸的有小綠芽冒出,真的讓我非常有成就感,讓我對游泳有了一種新的目標,也迫不急待的想再次去練習,希望有一天能長成大樹。
今天吃了什麼!
早餐:鮪魚蛋餅 、豬排九層塔蛋餅。
午餐:豐滿早餐的咬咬太陽吐司。
晚餐:魯肉飯、香菇雞湯、紹興蝦。
點心:。


今日運動:本日課表為:「W3-定速10k區3」,依然是魔鬼與天使互相爭鬥的一天,雖然雨停了,但外面地上還是溼答答的狀態,不過還是慶幸有出門跑步。

------------------------------------------
2018/08/25-DAY108 體重:?(就是忘記量)
今天吃了什麼!
早餐:貳樓的歐姆蛋套餐。
午餐:鐵板麵、兩顆蛋、自煎牛排。
晚餐:小籠包8顆。
點心:豆花。


今日運動:今天依舊是 #比太陽還早起系列,課表為:「W3-間歇(3.5minX4)區5」,回想起剛開始吃跑步課表看到間歇二字,身心靈就極度的抗拒,想到以前練間歇時的痛苦,還沒跑就有戰逃反應,但慢慢三個星期過後,我好像開始適應了一點,這星期三堂間歇我逐一完成,雖然跑的沒有比較快,但我想這也是一種進步吧。然後明天就要小測試了,希望能順利完成。

訂閱運動視界電子報

追蹤我們