2018/08/21

【知識】網球小將 — 網球選手 何承睿

(內容取自:「主播運動週記」。未經授權、請勿轉載。) Q1.初學者和進階者如何選購和保養網球拍? 我覺得如果你是比較初階的,你可以開始選擇比較輕的球拍,然後拍面比較大的球拍,因為這...

作者:Bonny

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(內容取自:「主播運動週記」。未經授權、請勿轉載。)

Q1.初學者和進階者如何選購和保養網球拍?

我覺得如果你是比較初階的,你可以開始選擇比較輕的球拍,然後拍面比較大的球拍,因為這樣子你的甜區,你的甜蜜點,就是打球的中心點會更大,你會打得比較舒服。然後球拍輕,你就不會對你的手臂或手造成很大的負擔這樣子。然後如果保養的話,你就盡量不要在潮濕的地方,擺放球拍就盡量都放在你的球袋裡,然後保持乾燥,這樣子就可以了。進階的,你可以開始稍微選擇重一點的球拍,但是要在你的能力範圍之內,如果你不夠壯,你拿太重的球拍可能會導致你受傷,然後甜蜜點也可以開始選比較小,因為如果小,你的擊球點雖然變小了,但是你的控球能力會增加許多。

Q2.平常如何訓練核心肌群?

在腳的話,我通常都是做深蹲,或者你如果有啞鈴的話,你雙手拿著啞鈴,然後做弓箭步,這樣的效果會挺顯著,然後對腹部、臀部的話,我通常會做平板支撐,這樣對你的核心肌群會有很大的幫助。手臂的部分的話,有很多的方式可以訓練,比如說如果二頭肌的話你可以做,拿著啞鈴,然後靠著你的身體,就單純做手上的這個動作,然後還有肩膀,你可以做就拿著啞鈴,然後身體挺直,動肩膀往上,這樣子肩膀的肌力做大幅的提升,然後你可以有很多動作,都可以做,往旁邊、往前面,或者往上,都是可以訓練到你的手臂肌肉。

Q3.教初學者做哪些訓練可以找到和建立擊球時機和節奏?

如果是我的話,我通常都會在對方擊球的時候,默數一,然後在對方球過來,然後落地的時候,默數一個二,然後在我擊到球的時候,默數一個三。然後把這三個的數字盡可能的平均分配它的時間,這樣子會讓你更簡單的抓到你擊球的感覺。

 

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