專欄 國際認證之體適能教練證照:四大機構

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名人堂 Bad Boy | 2018/09/20

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前言:

 

這幾年競技運動 (Sport),健身活動 (Exercise) 等身體活動 (Physical Activity) 對健康的重要性被反覆研究證實有正面效果之後,上至職業運動員下至尋常百姓,紛紛攜老扶幼開始運動,但受限於持續時間過短,身體條件差異,強度不足,缺乏營養作息配合等,導致效果有限。不過在運動心理學的觀點來看,藉由運動來提升自我效能 (Self Efficancy) ,也可以對社會與人際關係的層面上有所助益。

 

只是,既然花費了時間與金錢 (甚至健康) 為代價,當然希望換來體態上的進展。台灣上至政府下至民間,運動員和運動的社會地位一直不被重視。不幸的是,在缺乏相關法規的制約下,各種組織陸陸續續推出了自訂的證照與訓練課程,而民眾因為缺乏健康與體適能的科普知識,造成自稱受過這些訓練與證照培訓的「體適能教練」,「健身教練」,「體態雕塑專家」的人四處遊走,藉由話術與行銷手法來推銷各種課程。民眾在進行一陣子這類非專業教練的課程之後,毫無改善甚至產生運動傷害,最終更加深了對運動科學這個領域的鄙視和歧見。

 

在職業運動相當興盛的美國,為了維護聯盟運作以及附帶的龐大商機,對於運動科學的研究與管理都相當重視,間接來說也促進了民眾對體適能的認知。美國兩間最具權威的認證機構之一:ICE (Institute for Credentialing Excellence) 底下設有涵括運動與體適能的認證機構 NCCA (National Commission of Certifying Agencies) 。在其通過認證的 28 張肌力與體適能相關證照和機構當中,台灣知名度最高的有四間:

 

美國醫學學會 (ACSM; American College of Sports Medicine)

美國國家肌力與體能協會 (NSCA; National Strength and Conditioning Association)

美國國家運動醫學學院 (NASM; National Academy of Sports Medicine)

美國運動委員會 (ACE; American Council of Exercise)

 

此外還有一間這兩年崛起的

美國肌力與體適能協會 (NCSF; National Council on Strength and Fitness)

 

需要注意的是,上述大部分證照都有「18歲以上」、「具有效期內的 CPR/AED 操作證照」甚至「學士學歷」的基礎門檻,而進階門檻隨各家而不同,會在內文特別註明。

 

 

美國醫學學會 ACSM

ACSM

 

歷史最悠久的運動科學研究機構之一,專長在於運動醫學和運動生理學,特別強調設計特殊族群的運動處方,從生長板還未癒合的青少年,懷孕期間的孕婦,停經後的中高齡婦女,重症如癌症或糖尿病患者,以及最近各家教練趨之若鶩的高齡族群。在運動部分是以有氧運動為主,特別需要注意的就是運動後的心血管與各項身體指數的適應效果。

 

ACSM 相關證照必須要對上述各族群的心血管檢驗數值 (包括靜息時,運動時,以及各種異常時的可能原因) 與內分泌波動等有相當清楚的了解,因此非相關科系的考生會相當吃力。目前台灣仍只有英文考題,因此雖然報名費用最便宜,不過入手門檻仍是此四家最高。

 

ACSM 亦有其他為特殊族群量身打造的特殊證照 (Speciality 與 Clinical 類型),但都需要相關學歷與數百小時以上的臨床服務經驗,因此較適合醫療從業人員報考。

 

必備熟讀科目:生理學(若僅有運動生理學則稍嫌不足)、客戶體適能評定、行為改變策略。

 

適用族群:中高齡族群,非傳染性疾病與慢性病患者的體能恢復。

 

推薦證照:運動生理學家 (EP-C; Certified Exercise Physiologist),需要運動科學相關領域的學士以上學歷才能報考。另一張性質很接近的 ACSM-CEP 屬於臨床性質,另外需要數百小時的臨床經驗,難度相當高。

 

 (注意:按照 ACSM 規定,目前台灣之醫學系與物理治療學系等均不屬於運動科學相關領域)。

 

 

美國國家肌力與體能協會 NSCA

NSCA

 

NSCA 的目標族群為「體能狀況正常的一般人」以及「運動員」,因此縱使是最基本的個人教練 (NSCA-CPT) 也在各種訓練技術上花了很多篇幅,從肌力肌耐力,敏捷性活動度,變動阻力與非傳統訓練等。考生除了要熟悉各項動作的原理,也要能在各種影片中迅速指出這個動作有何處需要調整。

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