2018/09/21
作者:Bad Boy

奧林匹克舉重 (1) - 規則與器材簡介

近年混合健身 (Crossfit) 相當流行,也引領許多人開始學習舉重動作。不過經常被混淆的是:舉重 (weightlifting) 運動一般是指奧林匹克舉重 (Olympic Weightlifti...

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前言

近年混合健身(Crossfit)相當流行,也引領許多人開始學習舉重動作。不過經常被混淆的是:舉重(Weightlifting)運動一般是指奧林匹克舉重(Olympic Weightlifting),具有嚴格的比賽規定,訓練的目的性和方式,動作間的差異,和混合運動中的舉重動作並不能混為一談。另外在舉重在文字敘述和談話之間也常跟健力(Powerlifting)交替使用,實際上是完全不一樣的兩種運動。

關於運動種類的差異和訓練的方式,甚至用詞的精確性暫且不在本文討論,這次會聚焦在奧林匹克舉重的乾知識,如比賽流程和裝備規格等。沒有列出的部分不代表就沒有規定,而是筆者將規則簡化成縱使毫無舉重經驗的讀者也能理解的敘述。

 

 

參加流程

 

賽前報名→抽籤→過磅→比賽→頒獎

舉重選手的成績想要得到注目甚至國際認可,除了參加奧運亞運這些全球性賽事之外,一般都會選擇由國際舉重協會 IWF(International Weightlifting Federation)所舉辦或承認的賽事。這類的賽事大多由團體報名,每個團體在各量級能出兩位選手,總共男女各八名為最終上限(總人數會因國情與賽期之間安排而有所差異)。

 

  • 以年齡分賽事:Youth(13~17)Junior(15~20)Senior(≥35)Masters(≥35),本年度分別獲得金牌的邱一烈與許穎溪兩位教練都屬於此年齡組。

  • 以體重分量級(Youth組另有規定):

    男(56→62→69→77→85→94→105→105+)

    女(48→53→58→63→69→75→90→90+),郭婞淳選手即是 58 公斤量級。

 

在賽前兩小時進行過磅,並依據此來檢測選手實際體重是否與報名的量級符合。

比賽進行的流程是先進行抓舉(Snatch)再進行挺舉(Clean and Jerk; C&J),各有三次試舉機會(Attemps),每次試舉一分鐘(若同一選手需連續兩舉則延長為兩分鐘),抓舉挺舉之間有十分鐘休息,各量級由過磅體重最輕者先舉。

在下一次試舉之前教練與選手必須要決定重量並公佈,但在正式試舉之前還有兩次更改機會。而試舉成功之後,下一次的試舉重量會自動增加(至少一公斤)。

比賽結果會於所有選手都完成試舉之後公布,並頒發 (1) 抓舉 (2) 挺舉 (3) 兩項總和 等三個類別的前三名。

 

 

器材規定

 

槓片與長槓須由經過 IWF 認證的製造廠商所供應,同時所有規格必須符合相關規定。

 

 

舉重平台(Platform)

https://www.fitnessequipmentireland.ie

4*4 平方公尺平面,與周圍地面相差高度須小於 15 公分,表面加上防滑材質。平台周圍一公尺淨空,周遭需有止滑粉,清理工具,擔架等附屬配備。正式比賽的平台需架設在舞台(Stage)上,舞台相關規定在此省略。

 

 

長槓(Bar)

https://www.garage-gyms.com

男子槓 20 公斤/220 公分/握把直徑 2.8 公分,女子槓 15 公斤/20.1 公分/握把直徑 2.5 公分,並以顏色標示在槓環上(與同重量之槓片同色)。

 

 

槓片(Disc)

https://www.roguecanada.ca
  • 尺寸:半徑以 45 公分為上限,並以塑膠或橡膠包覆,表面並清楚上色(單雙面皆可)。10 公斤以下的槓片可由金屬或其他材質製造。

  • 顏色:25 公斤(紅),20 公斤(藍),15 公斤(黃),10 公斤(綠),5 公斤(白),2.5 公斤(紅),2 公斤(藍),1.5 公斤(黃),1 公斤(綠),0.5 公斤(白)。

 

 

槓片夾(Collar)

每個槓片夾重量為 2.5 公斤,在每次試舉時兩側必須夾上槓片夾以固定槓片。

 

下一篇文章將討論奧林匹克舉重的比賽動作,包括動作分解以及規則。

 

 

相關文章:

奧林匹克舉重 (1) - 規則與器材簡介

奧林匹克舉重 (2) - 動作簡介

奧林匹克舉重 (3) - 訓練方式

 

*註:本文章採用各組織,品牌,與商品圖片,其來源均標註於下方連結,版權為原持有者所有。

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