專欄 強人運動 Strongman - 簡介

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名人堂 Bad Boy | 2018/09/23

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強人運動 (Strongman)

 

封面圖出處:https://www.youtube.com/watch?v=JAYYm0vTCL8

 

 

不同運動間的評比常常缺乏公平與客觀,但為了推廣或娛樂效果,Youtube 上有不少以相同訓練動作如深蹲或硬舉,召集不同領域的選手來競賽。封面照片中央為一般健美選手,而兩旁就是強人選手。

 

 

已經比一般民眾更壯碩的健美運動員,在強人選手身旁看起來變成小鳥依人 (?),社群網路也能找到奧林匹亞健美先生冠軍與強人運動員的合照,相較起來體型也是很迷你(如下所示)。

 

 

https://rebrn.com/re/eli-what-is-the-difference-between-being-muscular-like-bruce-lee-112942/

註:上方合照這位一般民眾已經是個有一定肌肉量的健身愛好者。下方合照有些人認為是修圖,不過因為 Jay Cutler 本身並不算特別高(178 公分),因此這樣的比例還是有可能的

 

話說這兩位健美選手可不是路邊隨便找來的。上圖左的黑人 Phil Heath 是奧林匹亞健美先生七連霸,上圖右的白人 Jay Cutler 則是四連霸。筆者特地找來 2011 年他們同場競技的照片(不過兩人左右次序與迷因圖剛好相反),好讓讀者感受一下沒有強人當比例尺時他們給人的壓迫感。

 

 

https://www.youtube.com/watch?v=z9wgO5quAUA

 

 

強人 (Strongman) 讓人立即聯想到的是:折彎金屬、抬起汽車、背著巨石、扯斷鐵鍊這些娛樂性質很高的動作。雖然最早出現確實是在舞臺甚至馬戲團裡表演,不過隨著時代演進,強人已經變成一種運動類型,甚至有定期舉辦的國際賽事。

 

 

強人訓練

 

從事強人訓練,最困難準備的是器材,因為一般健身房不會出現這些動輒數百公斤的設備。

 

舉個例子,巨石 (Atlas Stone) 一顆 200 公斤起跳,能硬舉 200 公斤的人不算難找,但舉槓鈴和舉一顆圓不溜丟的石頭完全是兩碼子事。CrossFit 也會有相同動作,但重量「只有」數十公斤。強人比賽的話,巨石的重量請參照下圖(單位為英鎊)。

 

 

 

https://www.unilad.co.uk/life/the-rock-shuts-down-comedian-who-told-him-wrestling-isnt-real/

啊不是這個巨石

 

 

Atlas Stone (出處:https://www.youtube.com/watch?v=XT_UQVrSxPs)

 

此外像是內嵌有握把的圓木 (Log),軛 (Yoke),鐵桶 (Keg),以及卡車飛機這些交通工具(這要去馬路上才對)。動作方面,包括挺舉、蹲舉、硬舉、肩推等都是基本動作。

 

 

體適能上除了最大肌力、爆發力、肌耐力之外,強人運動員特別需要發展的是肌腱強度和抓握力。強大的肌肉沒有強壯的肌腱也無法發揮出最大肌力(而且非常容易受傷)。

 

 

抓握力對強人非常重要,畢竟有握把的物品還好,像是石球、鐵桶、圓木這些物品,沒有一定的抓握力連舉起幾公分都很困難。筆者有機會在國外跟強人運動員朋友試舉巨石,連平時硬舉的一半都舉不起來(那個重量還是他念高中的女兒在用的)

 

 

 

強人比賽

 

世界性較具規模的強人比賽有:

 

世界最強壯的男人 (World's Strongest Man)

強人阿諾杯經典賽 (Arnold Strongman Classic)

強人冠軍聯盟 (Strongman Champions League)

巨人巡迴賽 (Giants Live Tour)

 

另外包括一些非國際性的地方性比賽,目前都以白人為運動主體。

 

 

強人比賽的動作種類可以大致分成:

 

行走類 (Walk, Carry):

 

https://www.floelite.com/articles/5049696-arnold-classic-event-4-the-bale-tote

 

Farmers Walk, Yoke Walk, Frame Walk, Fridge Walk:大多使用框 (Frame) 或軛(Yoke,可以想成ㄇ字型的金屬扁擔)以便負載同時不妨礙雙腿行走。嫌拆卸負載麻煩的人甚至直接裝上兩台冰箱。

 

 

http://theworldsstrongestman.com

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