健力運動 Powerlifting (1) - 組織與簡介

「我是在練舉重」、「我是在練健美」、「我是在練健力」。不都是把重量舉起來,有什麼不一樣嗎? 就算不參加比賽,關於訓練方式,飲食計畫,甚至裝備選擇上不一樣的事情可多著呢。

作者:Bad Boy

請繼續往下閱讀

前言

 

提到健力就不能忽略這兩位選手:美國的 Brain Shaw 與英國的 Eddie Hall。兩位都是在強人運動 (Strongman) 與健力賽場上叱吒風雲的名人,都曾經贏得「世界最強壯的男人」頭銜 (WSM; World's Strongest Man)。對強人運動有興趣的請看這一篇文章,本系列會以健力運動為主要介紹對象。

 

 

健力運動

學習外文的人都會有類似的經驗:明明某些用語在文法或者語源學上是錯誤的,卻依然被持續廣泛的使用,本文提到的健力運動就是一個範例。

已經不只一次有運動專業人士提出,健力 (Powerlifting) 與舉重 (Weightlifting) 用法相反了(這裡指英文,中文是沒問題的)。依照歐美常用的說法,因為 Weightlifting 起源較早,所以只提 Lifting 時普遍是指舉重(不代表健力與舉重的運動起源,這裡純粹指專有名詞出現的先後)。

然而,因為舉重是依靠爆發力將重量在極短時間內舉至指定位置,因此比起健力來說更適合使用 Power 這個名詞(牽扯到時間);健力對於完成動作的時間不似舉重短暫,純粹比較的是在規定動作模式底下舉起的「重量高低」,所以確實是用 Weightlifting 比較恰當。

不過既然已經成了世界通用的語言好幾十年,就算是錯的也只能將就用下去,當作一件有趣的冷知識分享給大家。

 

 

健力運動組織與規定

 

當前世界上最大的健力組織是「國際健力協會 (IPF; International Powerlifting Federation)」,台灣則是「中華民國健力協會 (Chinese Taipei Powerlifting Association)」。原則上只要想讓紀錄登記在世界紀錄裏,從器材到比賽流程甚至 裝備 都得依照 IPF 的規定來跑。

 

健力運動就是「三舉兩紀錄」的比賽:蹲舉硬舉臥舉,有裝無裝紀錄。
 

蹲舉就是深蹲 (Squat),硬舉就是那個硬舉 (Deadlift),臥舉就是臥推 (Bench Press) 但台灣健力界較常用臥舉來稱呼。

 

有裝備 (Equipped) 與無裝備 (Raw) 紀錄的差異就是在舉起重量時身上穿的裝備差異。對於非從事健力者來說可能會有點複雜,這裡用條列式把重點提出來就好,另外由於各種賽事與聯盟規定都有些許差異(如護膝),故以 IPF 規定為主。

 

  1. 兩種比賽都允許穿著的裝備:腰帶、護腕、長襪(硬舉用)及非專項用之連身衣。護膝各聯盟規定不同,但大多不允許使用「綁帶式護膝」。

     
  2. 有裝備比賽可以在上述列出的基礎裝備之外加上專項用之連身衣(蹲舉衣/硬舉衣/臥舉衣)以及綁帶式護膝。

     
    https://www.harbingerfitness.com
  3. 不允許使用助握帶。
     

健力裝備的「品牌」與「品項」都是規定好的,這幾年相當流行的一些高階裝備如 SBD, Titan, Rogue, Eleiko, Inzer, A7 等都是經 IPF 核准的裝備與器材提供商(僅列出台灣常見品牌),不過並不代表這些牌子的裝備都能夠出現在賽場上,詳細經核准的裝備清單可以參考 IPF 的這個文件

 

 

量級(男子組/女子組)單位:公斤

健力比賽是依照體重區分不同量級,其中最輕的量級 (54/43) 只存在青年與青少年組,然後無限量級或者超重量組 (SHW; Super Heavy Weight) 的標準是台灣 (120/84),IPF (140/90)。另外還有給年齡較長得大師組 (Master),台灣稱為長青組 (40歲以上)。

 

系列下一篇文章將會開始介紹三種比賽動作的規則。

 

 

相關文章:

健力運動 Powerlifting (1) - 組織與簡介

健力運動 Powerlifting (2) - 動作與規則

健力運動 Powerlifting (3) - 訓練與課表

訂閱運動視界電子報

追蹤我們