專欄 「鐵人技巧」游泳出發技巧 - 沙灘起跑入水

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名人堂 Keng_Sports | 2018/10/01

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鐵人三項的游泳出發有非常多種型態,因此光是出發方式,就有很多小技巧,不僅可以帥氣入水,更能節省時間,而常見的出發方式,包含奧運距離常見的「跳台出發」,IRONMAN Kona的「水中出發」和海泳賽事常見的「沙灘出發」,Keng Sports將陸續介紹各種游泳出發的小技巧!

不同出發方式,當然也包含了不同的技術!


本期Keng_Sports小教室,要帶大家了解「沙灘起跑入水」的技巧,沙灘起跑入水包含了四個階段「沙灘跑」、「入水跑」、「海豚跳」直到最後的「正常游」,可以利用水位高度來判斷每個一階段該使用什麼動作來應對!

沙灘跑 - 尚未入水狀態
沙灘跑沒有太特別的技術,因為通常是一開賽的狀態,賽前可以觀察要最短路徑,減少體力流失,也要注意跑動路程中要避開的障礙物或雜物。

入水跑 - 水深超過小腿肚的位置
當從沙灘開始接觸到水域時,雖然一樣是跑動狀態,但這時的抬腿會有些不同,在台腿時膝蓋以下(小腿帶動)會往外開,以利最快速的做出跨步,達到更有效的移動腳步。

海豚跳 - 水深超過膝蓋的位置
當水深超過膝蓋,跑起來會很吃力,對雙腳負擔很大,此時改為「海豚跳」動作,可以更快速的鑽入水中,特別注意此時常會有比較明顯的浪,要在浪來襲前鑽入浪的下方,避免被浪直接打到,不僅影響速度,也可能使泳鏡進水。

正常游 - 水深超過腰部以上
當水深已經來到腰部時,就可以轉為正常游的狀態,來面對真正的游泳挑戰!

看影片學更快:


以上是「沙灘起跑入水」的技巧分享,同時也提醒大家,當游泳結束時,游到手可以觸碰到地面時就可以開始海豚跳,然後將上述技巧相反操作,讓你上岸也可以跟下水一樣快速唷!
 

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我是許元耕,可以叫我阿耕,今年26歲,畢業於臺北市立大學運動健康科學系,現為深耕運動事業工作室負責人。 高中之前是和大多數學生一樣以升學為目標,但熱愛運動,桌球、羽球、足球等都略懂略懂,最喜歡的運動是棒球,無奈台北學校大多不允許在校園...

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