專欄 真的不要想太多嗎?關於棒球場上的心理戰

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特約名家 AllRise99 | 2018/10/20

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大聯盟季後賽火熱開打,對於季後賽這種高張力的比賽來說,「球技」還會是判定一位球員優劣的絕對因素嗎?現今網友戲稱的美普國科、季賽一條龍季後一條蟲的眾多球星們,是真的投不了大場面,還是單純的只是運氣不好?

 

因季後賽表現不佳而被網友戲稱的美普和國科還真有可能在今年的世界大賽碰頭

 

以往當我們討論球員時,通常會將焦點放在他們的各項能力上,包括:打擊 (hitting)、臂力 (arm strength)和力量 (power)等等。這些能力可以協助球員在場上成功擊敗對手,因此在近幾年的運動科學及運動醫學發展下,目標都是希望能提升球員的身體素質,為求更佳的運動表現。

 

身體素質固然重要,但也並不是全部。不管是在美國職棒或是中華職棒,聯盟裡聚集的都是最頂尖的球員,他們絕對都有足夠的能力和天賦在聯盟生存,但是,區別職業球員和全明星球員的一線之隔,很有可能就是那微小心理層面上的差異

 

名人堂球員Yogi Berra就曾經說過:

 

"Baseball is ninety percent mental and the other half is physical."

「棒球運動裡90%考驗的是心理層面,剩下的一半才是身體素質。」

 

 

身體素質也許能幫助你將球打得更遠,但它不見得能讓你在大場面中打出安打、甚至是贏得一座冠軍。身處於大數據時代,現在也能夠計算出每位球員的「Clutch值」,也就是在關鍵時刻投球或是關鍵一擊的能力。這個數字是將球員關鍵時刻和一般時刻的表現做比較,如果Clutch大於0,代表該球員關鍵時刻打的比一般時刻好;小於0則代表關鍵時刻打得比較差

 

圖表為紅襪隊投手David Price各年份的Clutch值

 

心理訓練確實能夠幫助球員達到巔峰表現,其中心理訓練又涵蓋了許多層面,像是:自信、沈著、專注、信任、心理準備練習效率和耐心等等。

 

而在神經物理治療領域,其中有一項時常應用在中風病人上的治療手法叫做—心理練習 (Mental practice)。心理練習顧名思意就是在腦海中反覆想著某個肢體活動,取代實際身體上的動作練習。研究顯示,當我們在進行心理練習的時候,腦中活化的皮質區和實際上做該動作時活化的區域是相同的,可以有效加速動作的學習。

 

而這樣的練習方式和上述提到心理訓練中的「心理準備」以及「練習效率」其實是有異曲同工之妙的,平時如果有在打球的讀者,一定有這樣的經驗,在上場打擊前會先思考對方投手有哪些球路,要如何進行揮擊。

 

洋基救援投手Dellin Betances也曾提到自己今年在投球策略上的改變,他開始會搜集每位打者的相關資料並和牛棚教練討論,共同尋找對方弱點,並在每場比賽上場前熱身完畢後,在心中做預習演練,第一球要投什麼?接下來要投什麼?最後要用什麼球路三振對方。而這樣的心理練習成效也完美呈現在他今年球季的表現上。

 

 

本身沒有在打球的讀者如果覺得很難理解的話,舉個簡單的例子,大家可能都有玩過像是MLB The Show或是全民打棒球這類的棒球遊戲,當你是防守方時,壘上有人,你是不是也會先思考一下等等接到球後要往哪裡傳?像是一壘有人時的滾地球可以先傳二壘抓雙殺,三壘有人時的外野飛球可能要傳本壘等情況,這些都是需要在按下投球鍵之前先有過心理演練才能辦到,否則在沒有思考過的情況下,要以當下的判斷去做出最佳的反應,難度絕對會提升許多!

 

 

在大聯盟裡也不乏有些球星非常善用這些心理層面的技巧來幫助自己更加進入比賽狀況,前費城人主力二壘手Chase Utley就曾經說過:

 

"I go through my pre-game routines and make sure my mind is where it needs to be. The difference between a good game and a bad game is your mental approach"

「心理練習是我比賽前的日常菜單,確認我的心智已經處於一個好的狀態。一場好的或不好的比賽差別只在於你的心理狀態。」

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我們是物理治療師,主要以運動醫學的觀點去撰寫一些棒球場上運動傷害的文章,並分享在我們架設的粉專「棒球視角Baseball Vision」。

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