【知識】跆拳道好手 — 林琬婷

(內容取自：「主播運動週記」。未經授權、請勿轉載。)

Q1.學跆拳道需要準備什麼裝備?

我們首先需要的就是道服，道帶其實就是以級別來做劃分，所以我們道帶是教練給，但是道服部分就是會是用買的，然後之後慢慢才會就是會多護具就是來做保護這樣。然後我們的道服就分為很多種，剛開始學可能會比較有厚度的那種道服，然後之後慢慢在比賽的時候，教練就會希望你可以買一些比較透氣的，比較排汗的道服這樣子，像護手腳、手套、然後電子襪、跟牙套。

Q2.跆拳道有兩大體系多個派別如何選擇適合自己的派別?

初學者你覺得你自己可能比較怕受傷，或者是比較不耐碰撞的話，其實我建議可以選擇品勢，就是如果你喜歡就是碰撞的感覺，或者是多一點變化的感覺，就是建議就是來競技對練這樣。

Q3.怎麼選道館?

其實我們道館都是可以先去試學，道館現在很多都開放試學這部分，就是你可以先去看一下教練的，可能指導的部分是不是你喜歡的，然後有些教練會請你親自下來，就是體驗一下他教學的方式，如果你真的覺得你喜歡這樣子教學方式的話，其實就可以到那個道館去學習這樣子。

Q4.降體重學員在膳食和營養補給怎麼吃才能符合身體需求?

其實跆拳道很需要的就是澱粉，然後就是蛋白質這部分，像我們有分級別在比賽，就很多選手需要降體重，在降體重的方法就是多攝取蛋白質、蔬菜，然後少一點澱粉，然後因為降體重的時候，我們就會去尋找營養師，然後幫我們配一點就是我們沒有攝取到澱粉這部份的營養品這樣子。

Q5.學習跆拳道的過程要注意什麼事?

就是要好好的保護自己，不要受傷。多一點保護，在訓練的時候多一點保護都沒關係，就是要好好的照顧自己的身體。其實像我們就很多拉傷的事情，所以我覺得在肌力這部分，就可以多一點加強，讓自己強壯一點，在碰撞上或者做動作的時候比較不容易受傷這樣子。練習後我們會有伸展、放鬆，就是教練會比較希望兩個人一組，然後去做放鬆或按摩的部份，這樣隔天起來可能比較不會這麼痠痛。