可能跟你想得不一樣,所謂肌力與體能訓練

可能跟你想得不一樣,所謂肌力與體能訓練 2018-11-06~DAVID 何謂肌力與體能訓練呢?(Strength and Conditioning,簡稱 SC)...

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可能跟你想得不一樣,所謂肌力與體能訓練

何謂肌力與體能訓練呢?(Strength and Conditioning,簡稱 S&C)

 

肌力與體能訓練,所有的一切,是為了提升運動員運動表現為主要目的。

 

以運動科學為背景,有違一般民眾所認識的健美、健身的理念,以健美與健身來說大多追求肌肥大、體態雕塑為主體;肌力與體能訓練,卻訴求與追求力量與『速度』,對於課表上每個動作都有其意義存在,進而達到『轉移』競技運動場上的『表現』。

 

此外,在肌力與體能訓練還有更重要的觀念——週期化訓練、運動測試概念、運動傷害防護、運動營養與心理等全面性支援,最後,配合專項技術教練教導之下,試圖創造最大運動表現提升,而這樣分工並且將運動科學知識融入訓練,更能有別於傳統健美訓練模式,更能提升運動表現並且降低運動傷害,讓訓練更有效率。

 

對於一名教練來說,如果面對運動員,只ㄧ味顧及運動員在健身房裡面的強壯,卻會陷入一種迷思,大多選手在接受訓練之後,會發現力量大幅提升,但是,對於運動員場上表現下滑了(當然有些時期會下滑,而與技術教練、選手溝通變得很重要),卻不斷告知選手,你的力量、你的重量能夠越來越重,這是否本末倒置呢?

 

總結一下

1、健身健美以追求體態雕塑與肌肉肥大為主要

2、肌力與體能訓練——是一項全面性的概念,透過不同課表安排,以及明確性的目表,加上週期化訓練下,試圖創造更有效率並且降低傷害的訓練,以提升運動表現為主要目的。

3、思考問題——健身房裡面的強壯,代表場上的強壯嗎?

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