專欄 Runtastic Results — 運動不設限,除了健身房外的新選擇SPONSORED

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合作夥伴 廣編企劃 | 2018/12/07

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從現在開始滿足你隨時隨地想健身的需求

有健身計畫嗎?全球知名的運動健身 Runtastic Results 可供免費下載,但是像我這樣有固定健身計畫的人,更適合升級成高級會員,依照訓練計畫支付費用,例如12 週的計畫,則只要給三個月的費用。不知道有沒有好到願意讓你付費?別擔心,Runtastic Results 高級會員具有 7 天的試用期,可以在親身試用過後再做決定也不遲。現就來看看 Results 陪伴我隨時隨地運動的使用體驗。

Results 主打的隨時隨地都可以運動的特點是筆者相當偏愛的地方,只要你有足夠的訓練空間即可開始徒手健身。有時如果因外頭下雨或是任何不便外出的狀況,而無法從事戶外運動,有了Results 即可不必出門就能完成健身計畫,十分方便。現在,我們就一起來看看Results 有哪些厲害的功能。


Runtastic Results鍛鍊功能有三大項目/Photo Credit:Thousand (筆者提供)

 

Results的鍛鍊功能具有三大項目。首先練習部分,若是高級會員,便可享有 180部以上練習影片供參考,而它於每部影片旁皆有難易程度及干擾大小的區分。由於有些動作若平常沒有執行,在鍛鍊上勢必會有些困難,因此從簡易動作開始練習慢慢加強,也助於身體開始習慣。另外有些鍛鍊動作會需要跳躍,所以要判斷是否會干擾到鄰居,可以參考房屋圖示作為指標,真的非常實用。舉訓練核心肌群為例, Results內建的重複訓練計次功能,透過個人的鍛練次數累積完成程度, 便可有效達到加強自我訓練的效果,在筆者親身使用過後,真心認為該功能相當不錯,大推!


高級會員可享有 180部以上練習影片供參考,每部影片旁皆有難易程度標示,新手可以從簡易動作練習慢慢加強,有助於身體開始習慣鍛練。/Photo Credit:Thousand (筆者提供)

 

接著是單項訓練,它一共擁有超過 25 項的鍛鍊項目,可以利用內建的訓練影片來增強身體局部部位,並以較低負擔的訓練方式來加強體態,就預設鍛鍊來達到隨時想做多少都可以的目的,針對個人每日身體狀況與時間來進行調整,舉筆者自身為例,工作完回到家可能已經晚上10點,但想維持一下身體狀況又不想太累,只要有Results 這個app,即可透過單項訓練來進行鍛鍊,讓客廳或臥室變成自己的健身房,使我能不受地點限制地進行鍛練,以達到隨時想做多少都可以的需求,讓我的健身訓練不需中斷。


「單項訓練」一共有超過 25 項的鍛鍊項目,可利用內建的訓練影片以較低負擔的訓練方式來加強體態,針對個人每日身體狀況與時間來進行調整/Photo Credit:Thousand (筆者提供)

 

最後是個人最為滿意的「個人健身規劃」,它能針對個人特別想加強的部位有效鍛鍊,於每個動作間距有適當的休息時間,可以放鬆肌肉,以利執行下一次的動作訓練,是在沒有健身器材的情況下,最能提升部位加強的方式。且「個人健身規劃」可選擇最低7分鐘,最長45分鐘,讓我自由調整想要的訓練時間,是能達到健身效果又不會過於鬆散的鍛鍊。不過該項目不像單項訓練能快速更換下一個動作,因此若想擁有良好體態,勢必得多花一些時間在投資個人的身體上。假如你能和我一樣跟隨Results裡的訓練菜單,從熱身開始做起,搭配有氧運動及內建的自我鍛鍊功課表,最後再完整收操,一次不輸給上健身房的運動量便可完成,並逐漸累積成效塑造良好體態。 


「個人健身規劃」能針對個人特別想加強的部位有效鍛鍊/Photo Credit:Thousand (筆者提供)

 

有了這個 app 真的需要上健身房嗎?

事實上這個問題依舊見仁見智。一般而言,上健身房的好處確實不少,有專業的教練及器材,且看著周遭的人努力鍛鍊身體的畫面,也是足以鼓舞自己訓練的動力,環境更無疑是考量的重點。對運動老手而言,已經習慣健身房的鍛鍊方式,又已經取得成效的話,那上健身房的效果肯定會比自己在家訓練還要來得有用。

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