專欄 【動活健康】打羽球常見的「痛」 這些運動傷害可別輕忽

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合作夥伴 Bonny | 2018/12/07

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國內打羽球的民眾逐漸有越來越多的趨勢,加上一些羽球選手如戴資穎、周天成…等好手在國際賽事拍下一片天,更讓投入羽球的球友增加。雖然打羽球看似簡單,但其實這項運動需要許多技巧、正確姿勢以及適合的球具,但不少民眾忽略了這些面向,而導致運動傷害發生。

打羽球需要許多跑動、橫向移動、側併步、急停與急煞…等動作,因此在腳跟、腳踝、膝部容易受傷,另外在手肘、肩部也是容易出現運動傷害的地方。

 

首先以腳部來說,因為在打羽球時腳部需要快速移動,肌肉會瞬間拉長、收縮,易導致過度疲勞,加上跳躍擊球,腳跟容易受傷,若是阿基里斯腱斷裂就可能需要手術處理。此外,腳踝韌帶拉傷也是要注意的部分,這種傷害常因腳步快速移動或勉強接球、或意外造成,有可能是一次性傷害造成也可能因反覆動作不正確而引起,臨床症狀為局部腫脹疼痛。

而在躍起擊球後,單腳落地或轉身時腳來不及跟上,停留在原處導致膝關節十字韌帶負荷過大而鬆弛或撕裂,或是半月軟骨磨損受傷,會導致膝關節腫脹疼痛,若反覆受傷容易造成關節提早退化。

 

此外,大家常聽到的網球肘,又是什麼症狀呢?其實是因沒有正確伸展熱身,過度頻繁練習,或是使用不適合的球拍造成;在擊球時,瞬間下壓球拍或長時間握球拍,反覆旋轉前臂與伸展腕部的動作都可能引起網球肘。症狀為在日常生活旋轉毛巾、門把及握拳…等手腕動作時引發手肘疼痛。

 

肩部也是易出現傷害之處,因殺球、擊球造成肩部重覆受到壓迫導致肌腱腫脹、部分纖維斷裂、局部出血、肌腱斷裂,症狀為手臂上舉過頭再外展動作時劇烈疼痛。

 

對於以上種種傷害的處理,有以下的建議,急性期的處理包括休息、冰敷、固定、抬高患部:若是受傷較嚴重就要尋求專業醫師處理,進行治療、循序漸進的復健。

 

(受訪者、資料來源:復健科 陳昭蓉醫師)

 

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