青少年選手提早專項化,真的是贏在起跑點了嗎?

青少年選手提早專項化,真的是贏在起跑點了嗎? 兩年多前我在自己經營的社團上,因為準備回台上課的內容,調查了一下大家對 NATA Position Statement 中哪個議題有興趣,在眾多議題...

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  1. 開始從事運動的年齡較小
  2.  較早開始從事單一運動項目(而非參與多種運動)
  3. 較早開始高強度且著重在「訓練」的運動
  4. 較早開始參與競賽(運動的目的是為了贏得比賽)

 

如何避免過早運動專項化帶來的負面影響

  1. 運動應該強調的是開心運動、習得技能、安全與運動精神(sportmenship)的建立
  2. 每週1-2天的時間休息修復
  3. 一年要有2-3個月的時間不從事特定項目(意思是如果你主要的從事的是籃球,一年要有2-3個月的時間是去玩別的項目)
  4. 參與與選手能力相符的運動
  5. 帶領的教練必須對「適當」的訓練有足夠的知識
  6. 及早察覺可能的過度使用傷害與身心耗盡的狀況

 

最後是大家最有興趣的問題「何時才適合開始專項化」,講者的建議是青春期過後,他也不斷強調鼓勵參與多元運動(Early diversification)能夠帶來的效益與對小選手的動作技能發展反而更好。

看完這個演講,我想拋出幾個問題與大家一起思考

  • 以運動表現的角度切入,長遠來看若是過早運動專項化並沒有想像中的能夠讓運動員的表現更好,是否現有在中學時期就練單一運動項目的設計並不合理?
  • 以運動防護的角度切入,過早運動專項化限制小選手對傷害預防很重要的動作技能的發展,加上過度訓練與過度使用的風險,若要更有效率地做運動防護,有什麼解套方案?

當各項研究都明確指出,過早專項化對小選手身體發展與成長是有不利的影響,也發現這過早專項化是提高過度使用傷害的主因之一。以AT的角度,我們的角色是協助運動員,讓他們可以有健康的身體展現平日辛苦訓練的成果,以教練的角色,更是希望這些小選手,不只是能在現階段有亮眼的成績,還要能走得長、走得遠。

所以,或許我們該一起退回最初的初衷,一同想想體育班的設置是否合適?

也或許可以思考,在現有體育班的體制中,我們不該「規定」學生運動員只能參與一項運動項目,而是可以跟著賽季轉換,讓學生運動員參與另1-2個項目。

或許教練會擔心,有一陣子都沒練這樣怎麼拿成績?

但是我們必須接受,以選手的永續發展來說,避免在青少年時期就提早專項化,絕對是未來台灣必須要思考的議題。

想得長遠,才走得長遠。

*美國的中學是允許學生運動員從事多個運動項目的,他們會選擇賽季錯開的項目,當這個項目的比賽期都結束後,他們就到另一個隊去訓練。

參考資料:

  1. https://www.sciencenewsforstudents.org/article/focusing-one-sport-ups-teen%E2%80%99s-risk-injury?fbclid=IwAR2YGFzxpO29jHXRkuLfblvcygtxY6Igxvfp4FtxzGWe6xgHTDwKDutS_6I

延伸閱讀:
NATA Position Statement: Prevention of Pediatric Overuse Injuries
http://natajournals.org/doi/pdf/10.4085/1062-6050-46.2.206

圖片來源:

http://sportsmedforthemasses.com/tag/tommy-john-surgery/

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