大聯盟球員的打擊姿勢千奇百怪，但基本上都秉持著一個原則，那就是不讓身體太早開掉，除了要保留擊球力道外，更是為了避免膝蓋的耗損喔，這集就是要來和大家聊聊「正確的打擊姿勢」。
揮棒除了需要強大的力量，下肢和軀幹的旋轉也要完美的配合才能將球打得又高又遠。
大聯盟球員下肢和軀幹的力量肯定都是怪物等級的，但他們也需要順暢的力量傳導，才能像Stanton一樣頻頻將球轟出場外。
但你一定沒想過，如果這之間的力量傳導不佳，其實是有可能造成膝十字韌帶斷裂的喔！
正確的揮棒姿勢，是包含後腳往前腳的重心轉移，以及下半身和軀幹旋轉的配合，當重心往前時，後腳膝蓋也會從朝著休息室的方向，轉往投手的方向。
如果上半身過早開始旋轉，但膝蓋卻還留在原地，就會在膝關節產生一個非常大的扭力，甚至造成十字韌帶的損傷。
這個扭力也許很難在一次的揮棒中，就導致十字韌帶斷裂，但只要長期在這種錯誤的姿勢下揮棒，積年累月聚少成多，就有可能漸漸造成膝蓋疼痛。
除了要有正確的揮棒姿勢外，膝關節穩定訓練也可以避免前十字韌帶的受傷。
第一個運動，和深蹲非常類似，但是在過程中加上了旋轉的動作，這樣就可以訓練到膝蓋在旋轉中的穩定性，動作的過程中記得放慢速度，千萬不要操之過急喔。
第二個運動，我們先維持單腳站立然後把膝蓋微彎，另外一隻腳往前、後、左、右四個方向輕輕點地，整個動作的過程中也是越慢越好。
大聯盟也有許多十字韌帶受傷的案例，2017年就有一位球員因為跑壘傷到了前十字韌帶，幾乎缺席了整個球季。
不過他已經在今年成功復出，並且時常擔任球隊的開路先鋒呢，知道這位球員是誰的話，趕緊在影片下方留言吧！
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圖片來源：google.com
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ericjcec
Adam Eaton
達斯
正解！