抗壓力的展現！ 六大培養球員「韌性」的有效方式

6 Ways to Build Resilience in Tennis Players

這篇文章講的是如何培養有韌性的球員。

作者是一位前西班牙選手，現任澳洲國家訓練中心教練，署名為 Carlos 。Carlos Moya? 應該不是，我查起來，可能是一位叫做 Carlos Cuadrado 的教練。

Resilience，我覺得翻成韌性非常妥當。受到外力變形而能恢復原狀的能力。在人類來說，也就是遇到挫折壓力被擊垮或揍扁，不會崩潰而能再生恢復的能力。

在任何競技運動選手中，這絕對是非常重要的能力。或者說，在人生中這也是很重要的特質。

但是，個人認為對教練而言，球員的韌性這個特質，極難培養，甚至可以說，這大部分出自天性或是最早幾年的兒童家庭環境。到了青少年時期，教練可以著墨的地方已經很少。

所以，對教練或家長來說，這篇文章應該很有意思，我簡單說明一下文章內容。

然後大括號中略為簡述一下我的意見

文章首先說，這是他自己經過在西班牙的訓練，比賽，一直到跟西班牙一些名將，例如納豆等人，在世界各地闖蕩，還有後來轉任教練多年的經驗。

他認為，西班牙會在ATP前百中佔有很大比例，主要是當地的網球環境從小就非常競爭，好手很多，比賽更多，要出頭不容許絲毫的軟弱，非常"硬斗"。

因此，這是一個天然的環境，可以培養出很多有韌性的球員

[[刀神意見: 也或者說這並不是培養，而是一種人擇...韌性差的都被淘汰了]]

但是，假如換到一些球員過的比較"舒服"的國家，比較優渥的環境，是否就很難培養出韌性?

他原本也認為那樣的環境不容易培養球員的韌性，後來卻醒悟到，他這樣想，只不過是為了當教練的自己找藉口，而不是找解決方法。

[[刀神意見: 這一點真的可以借鏡。教練跟球員一樣，遇到困難不能只去找藉口，認為有些事情自己無法改變。而是要去找方法，盡力去做。做得到多少沒那麼重要，而是應該要想盡方法去做。]]

於是他開始找方法，經過一些時間和努力，他歸納出幾個方法，也在經驗中得到不錯的結果

1.讓球員保持謙卑

要有韌性，也就是要先接受自己要克服的困難，才能正面的去思考，去計劃，去努力突破困境。

假如無法謙卑的接受失敗，無法接受自己不足的地方，那麼只會想用負面的方法去逃避，或是去找藉口來掩飾失敗。

[[刀神意見: 這一點確實很重要。也就是所謂的臣服。但是也非常困難。重點是要對事不對人。接受自己的失敗或不足，卻不是否定掉自己整個人，那樣就可以有繼續奮鬥的勇氣，就能發展出韌性。

有些人不接受失敗，找藉口逃避或是掩飾，那當然只是掩耳盜鈴。但有些人接受失敗，卻是整個否定掉自己，反正我就是不行，我就是沒能力，那樣也無法給自己動力繼續去努力。

所以這一點講起來謙卑兩字就可以帶過，但是其實就算成人來做也非常困難，更何況小孩。]]

2.球員不能把得到的資源視為理所當然

對球員來說，能得到的各種幫助當然越多越好。但是假如資源多，很容易就越來越覺得理所當然，然後這些資源反而變成一種阻力。

過得太舒服反而會失去往前進的動力，在青少年球員尤其如此。因此身為一個教練，他認為隨時提醒這些球員他們有多幸運，是教練的一項任務。

[[刀神意見: 看過一些球員，環境太優渥，資源太多，或是家長對他們太予取予求，反而就變成要登頂的阻礙。所以重點在感謝的心態。能不能感謝所有的資源，感謝幫助自己的人，並且珍惜這些機會，珍惜這些資源。那是成功的關鍵。

可惜這跟前一點，同樣不容易。人只有在得不到的時候會感謝，得來很容易的時候，多半覺得理所當然，從小優渥長大的小孩，更常會覺得人家給我甚麼都是應該的。

教練要嘗試去改變這樣的心態，真的很重要，但具體上也真的困難重重。]]

3.家長跟教練要有共識，這是必要條件

家長跟教練不只要有共識，還要都能身教重於言教。

[[刀神意見: 這就不多說了。身為教練，只能好好要求自己，先做一個有韌性的教練。]]