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2019/01/20

失誤,是技能癱瘓的開始,還是只是個必然的際遇

失誤是相當令選手頭痛的問題,尤其在重要關頭的頻頻失誤更是摧毀選手的致命傷。選手在各專項技術裡都有個整體的平均失誤率,舉3成為例,也就是10次會有3次失誤,試問賽前要用什麼角度去看...

作者:Heromind

 

 

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       失誤是相當令選手頭痛的問題,尤其在重要關頭的頻頻失誤更是摧毀選手的致命傷。選手在各專項技術裡都有個整體的平均失誤率,舉3成為例,也就是10次會有3次失誤,試問賽前要用什麼角度去看待這個失誤率才能以較高的自信心出場?以及在賽中又該如何合理看待它,能將失誤的影響降到最低,使選手發揮出應有的技術水準?

 

賽前自信心

    選手在賽前自信心越高,比賽時出手就越果斷,越能順勢展現出霸氣,成功機率也就越高。優秀選手在每次出手前都是帶著百分百的信心來執行任務,即使結果失敗了,下一次的表現也依舊秉持相信自己會成功的心態再次執行任務,絲毫不受上一次失敗的影響,展現出強者的氣勢。然而此時若用太客觀的方式來評量,例如帶著3成失誤率的心態來執行,就會擔心發生失誤而引發不良的壓力反應,反而容易在失敗後退縮、降低自信心。因為比賽的結果非贏即輸,若想贏對手,心態便要帶著百分百的準備自信來執行任務,對接下來的表現才會更有利。

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賽中對失誤的正確解讀

賽中,失誤是個沉重的負擔。選手容易被這個負擔壓垮,原因有三:

1.      完美的苛求:比賽時經常可以看到選手對每一個失誤感到懊惱,眼裡容納不下任何的失誤,這已是超出能力的「過度要求」,不切實際地墜入零失誤率完美主義的圈套。一旦陷入這樣的負面思維,就會在失誤中迷失,懷疑自己的狀態和能力,尤其失誤連連時,表現更虛、更怯場。因此,比賽時帶著自信出手,坦然接受自己的失敗率,才能展現出較佳的穩定技術。

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2.      失誤的評價:選手很容易在某些失誤上犯上「不應該」犯的錯誤,這個「不應該」就會顯得自己很愚蠢,像犯了「低級失誤」似的,不符合自己的實力,該得的分數沒拿下卻反倒還讓對手得分,怕被笑而產生的懊惱情緒反應。冷靜思考一下,練習時我們不是也經常出現類似的情況,這是很正常的事,只是比賽每一分都很寶貴、很難拿,所以這一分就相對很重要,才會發生這種不平衡的情緒。此外,失誤有沒有必要分低級或是高級?其實不必要,因為在算失誤率時,早已把這二因子都算進去。額外加重失誤的「刑責」,只是造成心理更大的負擔與自尊的傷害,應該要避免。

 

3.      出現的順序:失誤出現的早晚會影響選手評估自己的狀態。試想:一開始就連續三次失誤,選手很容易就會開始懷疑自己的狀態不佳,導致後面的心理狀態和技戰術的發揮也受影響,自信心就瞬間消風。然而換個方式想,這反而是利空盡出的好消息,後面七次就全都是好表現了。因此,合理地解讀失誤出現的順序對之後壓力的紓解有很大的幫助,讓選手在失誤後能迅速抽離,快速專注在下一次的表現上。

 

       比賽非贏即輸,想贏,就將自我效能開到滿分,無懼,上場前不合理的100分自信才是理想的準備狀態。此外,練習若會出現失誤,那麼比賽中的失誤就必然會發生,並且這個單純的失誤,沒有應不應該、低不低級的區分,也不受失誤出現時機的影響,那麼合理看待失誤就能排除技能癱瘓的問題,而後聚氣放手一搏,拚出個好成績。

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