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2019/01/26

脫離舒適圈,讓你擁抱開放式水域的十個理由

在開放式水域游泳是一項你不必依賴天氣,即使在寒冷氣候條件下也可以進行的運動。英國籍長泳世界紀錄保持人Ross Edgely目前正致力於該項運動,並試圖在全國各地開放式水域泳渡。 穿越湖泊、河流與...

作者:Red Bull

在開放式水域游泳是一項你不必依賴天氣,即使在寒冷氣候條件下也可以進行的運動。英國籍長泳世界紀錄保持人Ross Edgely目前正致力於該項運動,並試圖在全國各地開放式水域泳渡。

穿越湖泊、河流與海洋可以十分有趣,它可以是你減重、增加肌肉和沉澱心靈的指標方式,同時這也是戶外健身的好方法。以下我們將列出10點來告訴你,在開放式水域游泳的好處。

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1.建立堅韌的精神

被稱為「冰人」的荷蘭籍極限運動員Wim Hof,在冰地裡沐浴、穿著短褲越過雪山等行為都有他自己獨特的理由。就Hof而言,會有這些行為最重要的原因,來自於他對自己精神的挑戰。假如你能試著在每天早上淋浴時轉到最低溫沖淋30秒,再到周末時潛入冰冷的游泳池、湖泊或池塘,對你來說將會容易不少,而這正是前者培養自己意志力的表現。

2.增加你體內的新陳代謝

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生物體內含有兩種脂肪,當中包含棕色與白色的兩種。而我們人類主要儲存的脂肪幾乎都是白色的,但假如是像愛斯基摩人這種在冰天雪地中狩獵為謀生方式的人,這兩種脂肪將會顯得平衡許多。其中主要原因來自,棕色脂肪將會受到冷水而有所運作,它不僅能讓身體保持溫暖,且能提高體溫,並能以相當快的速度減去多餘的體重,所以假如你想燃燒卡路里,何不試看看去戶外的開放式水域進行訓練呢?

3.你將走出無趣的循環

轉往一個新的室外開放式水域,遠比你在室內單調來回游泳來得刺激。通過探索未知,將能增添一種冒險與成就感,這是在室內泳池中所無法獲得的樂趣。

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4.你會獲得平靜的心靈

在海中暢遊,或在池塘甚至是湖泊中游泳(前提是安全的),將能幫助你在平常忙碌的生活中取得寧靜。根據研究指出,身處大自然中有助於減少壓力,並可以降低憂鬱症和精神疾病等風險,因此在戶外鍛鍊將是提高身心健康最有效的方法。

5.你將會變得更加健康

人體可以因為在艱苦條件下進行訓練逐漸適應,而在冰冷的環境下呼吸將會變得相當困難,這也會令你必須更專注於吸收少量的氧氣,迫使能快速適應壓力的條件。因此對比之下,從開放式水域回到室內游泳池後,後者根本就不具難度。

6.幫助你提升訓練效率

根據英國鐵人三項聯合會的研究指出,進入冷水的自然反應將會使動脈收縮,將可幫助預防受傷或減緩扭傷後廢物組織聚集的腫脹。在鐵人三項訓練的一部分裡頭,冷水訓練甚至能減輕痠痛,另外國際非營利醫療組織Cochrane也發表一份研究報告,說明在騎完自行車或跑完步後浸泡在冷水中,將能有效減緩肌肉痠痛。

7.提高免疫系統

通過暴露在大自然與寒冷之中,你無疑將會碰到更多病毒。假如你已經受到流感刺激後身體便快速暖和,將不會是壞事。根據發表在「自由基生物醫學」期刊上的研究,定期進行冷水浸泡有助於提高身體抗氧化劑穀胱甘肽的狀態,從而有助於調節體內所有其他抗氧化劑的過程,有助於降低患心臟病和癌症的風險。

8.增加男人性慾

根據英國血栓形成研究所的研究發現,在冷水中浸泡將會增加睪丸激素的產生,因而增加男性的性慾。即使對女性來說並不管用,但此舉能夠提高體內能量釋放內啡肽,將有助身體健康發展。

9.降低痛苦

根據Rude Health戶外游泳協會的說法,在冷水中游泳將會增加血液在體內流動的速度,從而有助改善血液循環,使發炎區域更快消炎並降低疼痛。當然通過冷水急沖也可達到相同的效果,其根本目的即為避免受傷並減緩疼痛。

10.你將能成為一名更好的泳將

在野外游泳將會迫使你要更專注於行動上,它的燃燒脂肪方式與你進行跑步時相同,但你會碰上在陸地所不會面臨的阻礙,然而假如你能完成,提升游泳技術將不再是夢。

看完以上十點是否有讓你對室外游泳產生興趣了呢?趕緊脫離舒適圈投入大自然的懷抱吧!

 

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