2019/06/14
作者:達斯

從 Klay Thompson 這一摔論落地機制的重要性

NBA 總冠軍賽第六戰勇士隊將士用命,拼戰精神令人動容,卻還是不敵暴龍,三連霸夢碎。而在第三節又傳出傷兵消息,勇士後衛 Klay Thompson 在一次快攻中以一個非常詭異的姿勢扭到了左膝,雖然隨後...

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NBA 總冠軍賽第六戰勇士隊將士用命,拼戰精神令人動容,卻還是不敵暴龍,三連霸夢碎。而在第三節又傳出傷兵消息,勇士後衛 Klay Thompson 在一次快攻中以一個非常詭異的姿勢扭到了左膝,雖然隨後回到場上完成兩次罰球,但經過評估後確定不會回到場上,

賽後診斷出爐——沒錯,前十字韌帶撕裂。

 

先來讓我們看看 Thompson 受傷的片段,特別注意1:10-1:38慢動作的部分。

然後記住這兩個畫面。

看完本篇之後你就會知道 Thompson 為何受傷,以及這兩個動作有多恐怖。

 

說到NBA史上最年輕的MVP得主Derrick Rose,那故事的開頭要從2010-2011賽季講起,那年Rose成功摘下年度最有價值球員,Adidas更在2012年與Rose簽下14年1.85億美元的合約,風光成為愛迪達最大看板球星,沒想到簽下合約後只過了兩個月,Rose就在季後賽首輪面對七六人的第一戰中不幸傷到前十字韌帶,公牛瞬間群龍無首,被七六人上演了少見的老八傳奇。

原本看似年少得志的Rose,沒想到在奪下MVP後三年內的時間,就先後經歷腳趾受傷、背部痙攣、腹股溝受傷、腳踝扭傷、膝蓋十字韌帶撕裂、半月板撕裂等傷勢。報銷、缺賽、躺著賺成為了Rose的代名詞,但代言的鞋子卻年年銷售,網友罵聲四起。但如果你能看到的僅僅這麼表面,也許你不夠了解Rose在背後所付出的努力。

要了解Rose為何容易受傷?受傷後又做了哪些改變?這次的專題我們將一改以往用文字解說的形式,利用影片分析生物力學的角度去談落地機制對膝關節所造成的影響

 

 

直膝單腳落地

眾所皆知籃球員的運動傷害大多集中在下肢,當球員沒有好的落地機制時,便會對髖、膝、踝三個關節產生超過十倍體重的負荷。尤其當膝關節保持伸直的情況落地時,地板所產生的反作用力無法藉由其他組織吸收,完全依靠膝軟骨與半月板進行吸震的動作,如此一來就大幅提升了運動傷害發生的機率,而Rose在生涯初期就正好非常習慣使用單腳落地。最好的落地姿勢應該保持膝關節與髖關節微彎,讓股四頭肌、臀大肌及腿後肌去協助減速並吸收落地時產生的力道。

影片中Rose與Kobe所採取的就是膝伸直的落地方式,而Wade則是採取較為建議的髖、膝彎曲緩衝。

 

腳跟落地

除此之外,也會有很多籃球員採用腳跟落地的方式,這樣的落地方式同樣會讓衝擊力直接從腳跟向上傳導,造成踝、膝關節內部的負擔。縱使是利用腳尖著地,你的小腿肌如果沒有確實做離心收縮減速讓腳跟慢慢落下的話,腳跟還是會很快的著地,力量就無法藉由小腿肌吸收。然而Rose在雙腳墊步時,腳跟著地也正好是他的慣用招數之一。

影片中Rose第一次的落地是採用腳跟落地,第二次雖然以腳尖觸地,但腳跟很快就著地了。

 

因此,會建議球員在落地時將重心平均分配在整個腳掌

影片中前四球Westbrook、James、Lillard都以中足落地,將重心平均分配在腳掌;影片後半段Westbrook雖使用腳尖觸地,但也有確實控制腳跟落下的速度,而Rose則是採用腳跟落地的策略。

 

落地技巧

只不過一般有打過籃球的應該都知道,場上的狀況千變萬化,當發生突發狀況像是有人來蓋火鍋或是產生碰撞時,也不是每次都能順利地使用正確的落地方式,因此,我們的身體便會衍生出許多落地的技巧來有效吸收地面的撞擊力。

影片中Westbrook與James所使用的是小碎步的方式來彌補不良落地機制,而Wade則是採用雙腳岔開同時落地的方式來分擔地面的衝擊力。

 

使用跌倒策略

很多人可能會覺得在籃球場上跌倒可能會造成受傷,但基本上只要在室內球場,地板清潔也有做好的話,跌倒其實也是一種很安全的落地選項,可以保護自己的關節避免受傷,用更大的身體面積去和地板接觸減少壓力。

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