甚麼是「激痛點按摩(Pressure Point Therapy)」-對於肌肉放鬆的新知識

今年,參加美國運動體適能協會AFAA辦理的激痛點按摩(Pressure Point Therapy)研習課程,去了解這門學問,也讓自己充電一下,這次的講師是來自加州的AFAA專業講師Lisa,除了專業...

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現場的實作              圖源:TWI台灣全人新創

最後,在激痛點按摩後,記得要做肌肉活化(muscle rejuvenation)的動作來喚醒肌肉,其實不論是伸展或是肌力訓練的動作,都可以達到肌肉活化的目的,並且透過呼吸的方式讓血液流入正確的位置,加速肌肉的血流量,才算是完成整個流程喔!當然,激痛點按摩與所有的體適能活動一樣,並非特效藥能夠藥到病除,一帖見效,都是需要持續的強化才能達到效果,並且如果不能夠從自身的生活型態改變做起,還是只能治標不能治本;最後,一定要提醒大家,再專業的體適能指導教練不等於醫生,所以如果身體有任何的狀況是先去看醫生,在醫療建議允許的前提,再來討論有關體適能提升、促進的活動設計方式,才是正確的路徑喔!

PS. 本次研習除了激痛點按摩課程外,還有運動按摩的部分,但由於擔心會有混淆的部分,所以運動按摩的部分就下次再介紹囉~~~

 

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