專欄 為什麼你會一直輸給同一位選手?

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名人堂 Heromind | 2019/02/02

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  比賽本來就有輸有贏,倘若一直輸給同一位對手,情況就有點不妙。怎麼處理這棘手的問題,在客觀和主觀條件上需有考量。

 

   在客觀條件上,

1.      技術水準的落差:技術水準落差越大,縮短落差的時間勢必就會延長,然而教練可以提供選手客觀的評估以了解如何透過有效訓練追趕上對手,讓選手更能安心投入訓練。然而部分選手在打不贏的心理壓力下,會將注意力焦點單純放在擔心這差距的存在,而非這差距的解決方法上,導致差距無法縮短,甚至延誤搶救落差時間,使得最後差距拉大到無法追上。

2.      對手的努力程度:對手越努力,相對地要追上也要花較長的時間。但這部分無需擔心,因為對手想怎麼練習你管不著。擔心在無法控制的事情,花再多心思都只會讓自己練習更不專心,效果變差,反而更難消弭這落差造成的心理壓力。

3.      資源:有些對手因取得成績後,資源相當豐富,並且還享有個人的專業諮詢和服務,這些也會造成落差間較難縮小的因素。選手會太羨慕別人的資源轉而抱怨自己資源不足,也無形中暗示自己在這方面的弱勢可能難以拉近落差,使得練習上容易產生動力不足,反致拉大落差差距。

 

  在主觀條件上,

1.      清楚問題:選手在比完賽後,是否有認真檢討?並能與教練一起討論未來訓練方向。當選手確實找到問題,修正方向正確,問題便能一一減少和消除,才能直接將訓練成效反映在比賽成績上,縮短落差差異。

2.      學習態度:清楚問題後,接下來投入時間和練習品質便是重點。有些選手選擇增加練習時間,例如在額外時間主動學習;或者提高練習品質,例如著重在每天進步點與提高成功率。這樣積極的學習態度對快速縮短落差有相當大的助益。

3.      主動尋求資源:學習不應該只限於練習場域,也更應該從相關的運科領域著手,產生更多無形的優勢。鼓勵選手主動去尋找免費運動相關資源,如體能、營養、心理,可以利用Youtobe、陳泰廷運動心理諮詢師網頁等來幫助自己學習。選手充實相關知識能增加觀念、提高訓練品質,連帶強化本身運動專項的專業能力,便能拉近落差的時效。

 

  因此,透過參考主客觀條件來評估填補落差的時程,才能坦然接受可能輸的事實與避免無效練習。如果輸給同一個人是短暫必經過程,選手須相信自己的努力已經在成功的道路上,並能看重過程中努力改變的效果,與努力後變強的自己,贏家是最後給相信自己能成功的人。

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Heromind

*國立臺灣師範大學體育學系博士候選人,主要研究領域為運動員的流暢表現與透過神經回饋訓練提升運動表現。 *運動心理諮詢師,主要工作項目為提升選手運動表現,強化團隊運動績效。 服務經歷:2020東京奧運;2018亞運;2017世大運;201...

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