過年期間，想必大家都是大魚大肉吃得非常過癮，不過在過完年後，問題就來了，可能體重增加不少、也可能因為缺乏運動而讓肌肉量下降，這都是大家在過完後必須要想辦法還的「債」。
過完年許多人會開啟減重計畫，多數人會盡量將脂肪降低，吃口味非常清淡的水煮雞肉或是川燙青菜，當然，這對於平時工作壓力大，需要來點美食的民眾來說相當痛苦，而且因為工作忙碌，要自己備餐的難度也相對較大，因此這次 iYA 運動營養團隊就決定以外食 + 不計算熱量的方法為主，並教導大家 4 項的減脂訣竅：
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