2019/02/14

吃外食+不算熱量也可以! 年後減脂的4大訣竅

過年期間,想必大家都是大魚大肉吃得非常過癮,不過在過完年後,問題就來了,可能體重增加不少、也可能因為缺乏運動而讓肌肉量下降,這都是大家在過完後必須要想辦法還的「債」。 過完年許多人會開啟減重計畫...

請繼續往下閱讀

過年期間,想必大家都是大魚大肉吃得非常過癮,不過在過完年後,問題就來了,可能體重增加不少、也可能因為缺乏運動而讓肌肉量下降,這都是大家在過完後必須要想辦法還的「債」。

過完年許多人會開啟減重計畫,多數人會盡量將脂肪降低,吃口味非常清淡的水煮雞肉或是川燙青菜,當然,這對於平時工作壓力大,需要來點美食的民眾來說相當痛苦,而且因為工作忙碌,要自己備餐的難度也相對較大,因此這次 iYA 運動營養團隊就決定以外食 + 不計算熱量的方法為主,並教導大家 4 項的減脂訣竅:

 

【 iYA 運動營養團隊社群媒體】
官方網站‣ https://inyoungathletes.wixsite.com/website
官方[email protected]‣ @ycr9666p(前面記得加小老鼠)
YouTube‣ https://goo.gl/JTnE7a
Instagram/IG‣ https://www.instagram.com/inyoung_athletes/

 

延伸閱讀:

「多量少餐比較好!?」 想減肥的人一天到底該吃幾餐呢?

大家都會用Inbody測量體組成,但你真的知道Inbody要怎麼看嗎?

有氧運動減脂效果不好,那還需要做嗎?

 

 

訂閱運動視界電子報

追蹤我們