2019/09/10

「The last dance」 最後一曲恰恰 彭政閔

炎熱的夏日夜晚,恰式的反向推擊,這個賽季還沒結束,老將彭政閔 41 歲的賽季,對他而言,退休巡迴戰或許不是重點,因為身為二次三連霸兄弟王朝中流砥柱的他,仍在為這支老牌強權重返冠軍榮耀而戰;而對於球迷而言,從 2020 年起,中華職棒即將在陳金鋒和張泰山以後,再一次失去擎天巨柱,這位身披黃衫踏上打擊區的偉大背影,終將走入歷史洪流,成為永垂不朽的回憶。

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張泰山是聰明又有天分的球員,我在過去專訪他時,聽過他敘述自己的訓練,他說他是自我流,隨心所欲找尋練習方式,他練得很勤,但沒有人教他怎麼練才適合他,以重量訓練來說,泰山也是職棒後期才開始嘗試重訓,但他是看著陳鏞基、羅錦龍、許峰賓等人的練法,然後思考自己需要的能力,加以模仿和改造的操作重訓。

 

林益全生涯前期也是很少採取重訓的選手,他取代重訓的方式就是跑步和特打,和彭政閔相仿。恰恰在 2001 年新人球季時,打擊習性開始受各家投手研究,一度陷入低潮,他特地請打擊啟蒙恩師鄭百勝協助微調打擊動作,並且每日額外特打 500 球。

 

泰山、恰恰、神全,他們和鋒砲、智勝和國輝這些接受現代重訓菜單的美式強打者不同,彭政閔沒有旅美,也不曾去日職打球,但在台灣棒球的黃金世代,我們在國際賽上從對手威壓感到絕望時,那個給我們一絲曙光的除了第四棒的陳金鋒,在他之前總會有彭政閔,他絕佳的打擊技巧和選球能力,讓他能在面對高階投手時不落下風,讓鋒砲炸裂時不只是陽春砲。

 

舊時代強打的最後巨塔

有意思的是,彭政閔過去以大量特打和跑步取代重量訓練,因此年過 30 歲他們的體能都不見衰退、打擊率居高不下、好球帶維持的更好,這些都反映在打擊率、上壘率的優異成績,也都是不需透過重訓就能不斷精進的能力;然而,長打相關的成績表現依舊和身體的肌力、爆發力息息相關,舊時代強打的勇猛頑強,也很難抵擋歲月痕跡,尤其是肌力流失帶來的長打迅速衰退。

 

彭政閔在 2007 年曾經單季擊出 21 發全壘打,但這也是他生涯唯一一個突破 20 轟的球季。說實在的,除了可能因擊打變電箱的手骨傷勢影響外,沒進行長年穩定的重量訓練可能更是主因,在過 30 歲以後肌力逐年流失的狀況愈發明顯,造成恰恰長打火力迅速消退,直接反映在全壘打和長打率的下滑上。從生涯曲線可以應證這個推論,你能發現彭政閔在 2009 年以前的 8 個賽季,長打率幾乎都在五成以上,而他長打率跌破五成的分水嶺就是 2010 年,那年他的長打率以 .481 作收,而後逐年下,2009 年過後,彭政閔的長打率沒有再高於五成過,那正是他剛過 30 歲的第一個賽季,本該是職棒球星以昇龍之勢大展鴻圖的黃金年齡。

 

 

30 歲才懂重量訓練的重要

2015 年歲末,彭政閔再次擔任 NIKE 青棒菁英訓練營的教練團成員,近年才接觸到較多元的美式訓練觀念,他曾在訓練營受訪時說:「過 30 歲後,我才知道重量訓練的重要。」

 

近年旅外回歸帶回的重訓觀念,及連續三年在波士頓紅襪高階 A 總教練芬斯特(Darren Fenster)主持的青棒訓練營中,和美國教練及大量有旅日、美經驗的教練團成員(陳金鋒、林恩宇、王建民、林哲瑄、張進德、陳鏞基……等),甚至和新世代青棒選手交換心得,都讓恰恰得到過去沒有的啟發。尤其現在資訊發達,知識傳遞快速,新世代選手透過專業訓練營,提前了解重量訓練的正確知識,早點著重循序漸進鍛鍊自己的肌力和爆發力,開發潛能並持續保持狀態,也對於進軍職業棒球後,延緩生涯中後期的力量衰退有幫助。

 

彭政閔過去的職棒生涯訓練和張泰山類似,從觀察、模仿和詢問去得到訓練方式,訓練內容沒有因材施教,也沒有客製化觀念,他在摸索中靠著加倍的努力來強化自己的優勢,儘管方法不一定合用,但靠著努力不懈,他打出了一片天。直到近年,透過訓練營的觀念交流,他才更能體會重量訓練的重要性。

 

2009 年起,中華職棒的賽事增多為單隊年度 120 場例行賽,季前體能儲備和重量訓練的調配更為重要,擁有專屬訓練教練的球員們,會在休季期間與教練討論並按時預先訓練,像高國輝就是如此,國輝在每年 12 月就在師大李恆儒博士的規劃下展開計畫性季前訓練,儲備來年征戰整季的體能資本,同時季中征戰於北部時,也會隨時到師大分部報到,針對現在的身體狀況和需求,作不一樣的補充訓練項目,即時應變球季中的近況,保持身體健康,並能穩定打出成績。

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