專欄 訓練與自律 造就高建三的老將傳奇

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名人堂 活力熊/卓子傑 | 2019/06/16

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1998 年 6 月 12 日,一個身高僅 175 公分的矮個子投手,穿著和信鯨球衣正式踏上中華職棒的投手丘,在他初登板面對興農牛的那場比賽,他後援主投一局被後來的隊友陳文賓敲一發全壘打失掉兩分,菜鳥年沒有留下任何勝敗紀錄,當時沒有太多人看好這個小個子能夠在職棒場上撐多久。

 

不知道還有多少球迷記得,有一位資深職棒主播曾在 2007 年於自己的網誌上暗諷說「某個名字裡面有數字的投手」,恐怕以後再也無法拿到勝投,甚至預言他離開投手丘的日子不遠了。

但跌破這位專家眼鏡的是,這位生於 1973 年的矮個子投手,在 2015 年依然昂然屹立於中華職棒的投手丘上,在他生涯最後一役對決的最後一位打者,名叫陳金鋒;在滿壘時,他登板對決名聞遐邇的台灣巨砲,並用奪三振的結果作為自己職棒生涯最完美的句點。

 

那一年是 2015 年,已滿 42 歲的他職棒生涯通算拿下 70 勝、並保有中職投手出賽 636 場、118 次中繼成功的歷史最高紀錄。這名矮個子投手名叫高建三,一個充分詮釋「老而彌堅」的傳奇投手。

 

高建三的體型條件、球速和球種,於金字塔尖端的職棒選手而言,並無太多過人之處,何以能在中華職棒縱橫投手丘 18 年屹立不搖?關鍵在他 30 歲後生活習慣走入嚴格自律,及對於自身體能訓練的規律。

 

從 1998 年生涯初登板,到 2011 年生涯初次踏上中華職棒頒獎台領取中繼王獎盃,這段漫長的路,阿三哥走得並不容易,他在鯨隊共計十年的生涯黃金歲月中主要都以先發投手身分出賽,但球隊兩度在總冠軍賽鎩羽而歸,而他個人也僅有 2001 和 04 兩年拿下過單季 10 勝,而且都吞下兩位數的敗投,更慘的是,在他 31 歲那一年,手肘的傷勢開始困擾他。

 

在徐生明總教練帶領鯨隊的第二年(2005),高建三季前在牛棚練習日,因為看著徐總拿著測速槍在觀察,他一時腦熱飆了超過一百球,連投手教練都覺得他過於躁進,隔天他的手肘就腫起來了,連吃飯時都無法拿筷子,洗頭抬手都會疼痛,更別說是丟球,因為過去職棒生涯七年多來都沒有受傷的經驗,所以他直到疼痛至第三天才開始尋求醫療幫助,經過醫院診斷後判定是四個骨刺引起的,但當時觀念較老,投手大多認為能避免開刀,就不要動刀,因為擔心開刀風險太大,很可能開刀後身手無法盡復最後結束職棒生涯,所以高建三決定從復健和改變飲食及生活習慣著手。

 

 

嚴防「力、速、敏 」殺手:戒酒

這次受傷,是高建三的生涯轉捩點,他遵從醫囑和太座建議,改變過去喝酒的習慣,酒精對運動員是致命吸引力,年輕時可能不覺得有什麼影響,但年過三旬後,酒精對運動員身體的影響很大,根據美國運動醫學報告,酒精會破壞運動員在「力、速、敏、柔、耐、能」六面向的鍛鍊成果,尤其在於敏捷度、速度和肌耐力。

 

1.敏捷度影響

大量飲酒會抑制球員反應時間所需的技巧、平衡能力、準確度和手眼協調能力等機能。

 

2.肌耐力和速度的下滑

酒精會降低力量、速度、肌肉耐力和心臟血管耐力。尤其在出賽後的身體恢復期飲酒,可能會拉長肌肉損傷到完全康復的時程。

 

身體恢復力對於一個投手而言極其重要,而酒精會影響到的平衡感、準確度、敏捷度、手眼協調能力、肌力和速度,更是棒球員不可或缺的重點能力。

 

換句話說,飲酒對棒球員艱苦訓練所得到的專業能力是有減分效果的,而剛進職棒時的高建三則無此禁忌,當時的生活方式決定週遭人的評價,甚至有媒體人評價他「在職棒撐不了多久」。但當他正視職業傷害的轉折點及延續生涯的重要性時,和很多球員一樣酷愛杯中物的高建三毅然決然開始戒酒。

 

能量攝取和生活習慣的控制

高建三除遵循戒酒令,更在太座周毓洵的強烈要求下,養成飲食控制的好習慣,高太太為丈夫的職業生涯可謂煞費苦心,從運動科學研究領域擬定菜單,尤其在肉類攝取量上。

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活力熊/卓子傑

筆名活力熊,作家、廣告人,東海大學中文系畢業, 經歷:派諾廣告公司文案、La new/Lamigo行銷部副主任、《運動視界》主編、《麥卡貝Sports》總編輯、《TSNA》總編輯,著有《四百英尺外的王者:高國輝 》(天下文化出版)。...

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