專欄 5個必知的沙灘慢跑好處 趕緊跟著挑戰看看吧!

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合作夥伴 Red Bull | 2019/03/20

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你厭倦了稀鬆平常的平地慢跑了嗎?或許到沙灘上享受跑步的樂趣會是另一番風味。

大部分的人都不會選擇到海邊慢跑,但或許看完本篇文章你會有不同的思維也,撇開一些會令人受傷的外部因素不說,來自英國的知名跑步訓練師Alex Duckworth-Briggs,為我們從事沙灘跑步提供了些值得參考的觀點,就讓我們一起來看看吧!

1.沙灘慢跑能幫助我們建立平衡感與協調性

由於你的雙腳在沙灘上移動時必須盡快調整位置,因此這將考驗我們的平衡感與協調性,且更重要的是它會運用到腳踝、膝蓋、腿肌與臀部的力量,所以要如何有效率行動將是關鍵。一旦你習慣了速度與肌肉的平衡後,將可使你在平時跑步的成績昇華到另一個層次。

2.沙灘慢跑可以幫助檢驗自我

當你在沙灘上必須面對凹凸不平的路面時,將是驗收跑步有無扎實訓練的根據。或許剛開始挑戰時會有些挫折,但若能撐過這段時間,你的身體即會自動記憶,並且學習要如何從難以行動的路面上,進行有效率的移動。這對你未來無論是旅行或跌倒等肌肉承受力都會有潛在影響。

3.砂礫將是另一種考驗你身體的方式

在沙灘上跑步時,你的腳掌肯定會陷入砂礫中,因此代表著必須得花上更多的力氣去踩下一步。而一旦從砂礫中離開回到平地後,你將會發覺原來在平地跑步是多麼輕鬆的事,無論是身體或心靈層面都會有一定的幫助。

4.在沙灘上跑步有益於雙腿

砂礫在雙腳下無疑是柔軟的,這意味著當你每隻腳放上地板時,只會有較低的衝擊力向上,而非讓著陸力量完全讓雙腿承受。這將會降低關節和骨骼的負荷,可將平時一些在平地上的訓練應用於沙灘上。

5.沙灘上跑步有助於活絡大腦

當你的身體在從事和平常不一樣的活動時,將能使大腦保持清醒,這會令你的身體更加強壯與增加適應力。若可在不同路面上常是慢跑,可以有助於你成為更加優秀的跑者。

看完以上5點你是不是對在沙灘上奔馳躍躍欲試了呢?除了上述好處外,還能在海邊一並欣賞美景,絕對是人生一大享受。

 
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